[00:01] протеиновый порошок для роста мышц. Он производится из молока и известен своей высокой биодоступностью, то есть легко усваивается организмом. В лучше для большинства людей, чем концентрат, потому что он имеет более высокое содержание белка
[00:15] и меньше жиров, углеводов и лактозы. Казеин — еще один протеиновый порошок, который производится обеспечивая равномерное высвобождение аминокислот. Казеин часто используют на ночь перед сном, чтобы обеспечить постоянное поступление аминокислот и поддержать
[00:28] рост мышц во время сна. Яичный протеин — еще один высококачественный вариант, предлагающий полный аминокислотный профиль, отличную биодоступность и в основном не содержащий жиров и углеводов. Это отличный выбор для тех, кто хочет избегать
[00:40] молочных продуктов. Наконец, смесь горохового, конопляного и рисового протеина — отличный вариант для веганов, но следует знать, что протеиновые порошки животного происхождения растительными с точки зрения биологической ценности и распределения аминокислот. Существуют даже
[00:53] исследования, напрямую сравнивающие протеины животного и растительного происхождения, в которых сывороточный и caseine clearly outperforming plant-based sources