[00:01] кардиотренировками, как правило, более худые, но это потому, что это их вид спорта.  Они поэтому меньший вес и худощавое телосложение способствуют успеху в их виде спорта.  Но если ваша цель — продлить жизнь, то не стоит пренебрегать
[00:15] силовыми тренировками, так и кардиоупражнениями, но если сравнивать их напрямую, то кардиоупражнения имеют гораздо больший потенциал для увеличения продолжительности жизни, чем силовые тренировки.  В этом анализе, охватившем 500 000
[00:28] человек, было установлено, что снижение смертности благодаря силе хвата, которая является показателем мышечной уровне.  В случае с кардиореспираторной подготовкой положительные результаты сохранялись даже при высоких уровнях.  Коэффициенты риска были одинаковыми как для средней силы хвата и
[00:41] силы хвата и высокой кардиотренированности.  Это означает, среднем уровне.  Кроме того, низкая сила хвата, но высокая кардиореспираторная выносливость показали лучшие результаты, чем высокая сила хвата, но низкая кардиореспираторная выносливость.
[00:54] Сочетание высокой кардиотренировки и высокой силы хвата лучше, чем что-то одно по отдельности , но высокая кардиотренировка приносит больше пользы, чем высокая сила.  Кроме того, вы не потеряете мышечную массу, занимаясь только кардиотренировками.  Если вы боитесь потерять
[01:06] отговорка, чтобы не заниматься кардио.  Во-первых, регулярно занимайтесь силовыми тренировками.  Во-вторых, потребляйте достаточно калорий и белка, чтобы которые помешают вам похудеть.  И третье: занимайтесь кардиотренировками, и
[01:20] телосложении мой показатель VO2 max составлял 60, что очень высоко не только для моего возраста, но .  Если вы пренебрежительно относитесь к бегу, не любите это делать, потому что у вас плохая сердечно-дыхательная выносливость.  Именно так
[01:33] я и поступала до того, как начала включать в свои тренировки больше кардиоупражнений .  По мере того, как я улучшал свои навыки в кардиотренировках, они мне стали нравиться гораздо больше, и it didn't ruin my physique or my health. It actually improved it.