---
title: 'Why I Started MEGADOSING Glycine'
source: 'https://youtube.com/watch?v=rknVz7Hs_9I'
video_id: 'rknVz7Hs_9I'
date: 2026-09-02
duration_sec: 93
channel: 'Siim Land'
---

# Why I Started MEGADOSING Glycine

> Source: [Why I Started MEGADOSING Glycine](https://youtube.com/watch?v=rknVz7Hs_9I)

## Summary

The video discusses the importance of glycine, an amino acid that constitutes 30% of collagen, and explains that most people are deficient in it. The creator shares personal results from supplementing with 10 grams of glycine daily, including improved sleep and reduced visceral fat.

### Key Points

- **Glycine Deficiency** [00:00] — Glycine makes up 30% of collagen, but most people don't get enough. The body only produces 3 grams, which are needed for essential functions like antioxidant defense.
- **Optimal Glycine Intake** [00:15] — Research suggests that for optimal collagen turnover, you need at least 12 grams of glycine daily, potentially up to 36 grams. Most people have a deficit of around 10 grams.
- **Body's Priorities** [00:29] — The body prioritizes survival functions like antioxidant defense over skin and joint collagen, making skin aging a low priority.
- **Personal Results** [00:42] — The creator started taking 10 grams of glycine daily. Their visceral fat dropped from 350 grams to 54 grams, sleep scores improved to over 90, and forehead fine lines disappeared.
- **Supplementation Strategy** [01:11] — The creator takes 10 grams of glycine daily to meet the 12-gram threshold, getting a few grams from diet and the rest from supplements, as most diets lack sufficient glycine.

### Conclusion

Supplementing with glycine can help meet the optimal collagen turnover threshold, potentially improving skin, sleep, and body composition. The creator recommends a health assessment for personalized insights.

## Transcript

30% коллагена, и большинство людей получают его в недостаточном количестве.  А глицин — ощутимое влияние на некоторые биомаркеры.  Проблема в том, что ваш организм вырабатывает всего 3 г глицина, а эти 3 г необходимы для таких важных функций,
как антиоксидантная защита.  Если углубиться в исследования, окажется, что для оптимального обновления коллагена необходимо как минимум 12 г глицина, а возможно, и до 36 г.  Это означает, что у большинства людей
при обсуждении процесса обновления коллагена возникает дефицит глицина примерно в 10 г.  Что важно.  Это один из наименее приоритетных пунктов в списке.  В первую очередь следует уделять внимание антиоксидантной защите и выживанию клеток кожи, а старение кожи имеет очень низкий приоритет.
Поэтому, проведя это исследование, я начал принимать мегадозы, не менее 10 г глицина ежедневно, чтобы достичь оптимального уровня обновления коллагена в 12 г.  Вот что я заметил с тех пор, как это сделал.  Количество висцерального жира в моем организме снизилось с примерно 350 г,
что уже лучше среднего показателя, до 54 г.  Мой сон улучшился, и мои средние показатели качества сна превышают 90, а в среднем составляют 100. И [музыка] мелкие морщинки на лбу полностью исчезли.  Итак, я принимаю 10 г
глицина каждый день, чтобы достичь порога обновления коллагена в 12 г, потому что я остальное принимаю в качестве добавки, потому что [музыка] большинство людей и большинство диет не узнать свой процент здоровья по различным биомаркерам, насколько вы здоровы
по сравнению со всеми остальными, пройдите нашу оценку здоровья в сообществе, входящем в 1% лучших по состоянию our health assessment at the top 1% health community. Link down below.