[00:00] हम सब दो चीजे अपने अंदर लेते हैं नमबर वन इस फूड और नमबर वन इस दे मीडिया और ये दोनों चीजे ब्रेन पावर को अफेक्ट करती है और जब हमारा ब्रेन ऑप्टिमली वर्ग करना स्टार्ट करता है उसके बाद ही हम अपने time को manage करना start कर सकते हैं
[00:13] So let's start with food इसमें Indians का सबसे बड़ा disadvantage है हमारे जो सारे खाने हैं सारे carbohydrates से भरे हुए सुबह होते हैं जले बीफाफडा, चाय, बिसकिट चाय पिया, बिसकिट खाओ, चाय पिया, बिसकिट
[00:26] दुपेर को हम खाते हैं रोटी, चावल और रात को खाते हैं पराठे या भाखरी पूरा दिन हम carbs खाते रहते हैं जिसके वज़े से हमारा brain full power पे काम नहीं कर पाता and this is not just my personal experience research also shows that high carbohydrate foods खाने से आपका insulin level spike होता है
[00:42] which leads to brain fog, sleepiness and lower cognitive function