[00:00] अल्लाह अब रिवरी क्या चाहिए बढ़िया होंगे बढ़िया होने में चाहिए हमेशा आज जो वीडियो है यह पेशली हाइट को लेकिन मैं बना रहा हूं जैसे कि आपको पता ही है हम सब जानते हैं कि यार हाइट किसी की अच्छी
[00:15] तो औरिशिक बात है ओवरल परसनालिटी पर उसके इफेक्ट पड़ता है आप इंटरव्यू में जाते हो आप कहीं भी जाते हो आपकी हाइट अगर अच्छी है तो इंपाक्ट पड़ता ही पड़ता है यह 100% शुरूति है, मैंने चीज को देखा है अपनी लाइफ में मेरी हाइट बहुत सारे लोगों ने पूछा था लास्ट वीडियो में
[00:28] तो मैंने हाइट जो है वो 6 feet 1 inch है तो मैं जानता हूँ कि हाइट की importance होती है लेकिन हाइट हमेशा बढ़ सकती है यह ऐसा नहीं है कि 20-21 साथ जाकर height बढ़ेगी, height आपकी 30 साल की उमर तक बढ़ सकती है और यह इंडियन रेटिक कल्चर की अगर आप बात करोगे उसने इन चीजों को specify किया गया है
[00:45] जो चीजें मैं आपको आज बताने वाला हूँ आज हम 3 different exercises की बात करेंगे लेको height के ऊपर मैं 3 दिक्रो वीडियो बनाने वाला हूँ एक वीडियो मैं अलड़ी बना चुका हूँ diet के ऊपर, क्या खाना है दूसरा वीडियो है exercise के ऊपर
[00:58] अब तीसरा वीडियो होगा, बहुत चोटा सा एक meditation होता है इन तीनो चीजों को जब आप combine करते हो
[01:20] specific 3 exercise सबसे पहले आपको चीज़ ध्यान लखेंगे
[01:32] हमारा एक Catalyst Health का group है Telegram group है, free group है उसका link पहले वाले comment में मिल जाएगा उसको join कर लेना बहुत साइड लोगों कंफूशन था कि जो ingredients मैंने बताए थे वो कितनी कितनी quantity में consume कर रहे हैं
[01:44] तो उनकी quantity का पूरा table बनाके हम लोग आपको उस group में भेट देंगे इस वीडियो के बाद आपने इन exercises की यहाँ आपको इस group में मिल जाएगा telegram group है catalyst health के नाम से
[01:56] इसका link भी पहले वाले कमेंट मिलेगा जरूर जॉइंट करो, फ्ली डाइक प्लांग और स्केड्यूज बहुत सारे चीज़ें आती रहती हैं इसके अंदर, ठीक है पहली एक्सरसाइज जो है, जब आप इन्हां वेश करके साथ करते हैं, पहली एक्सरसाइज जो है उसको बोलते हैं कोबरा Cobra pose को जिस तरीके से होता है आपको उस तरीके से उल्टा लेट जाना है एकदम straight
[02:12] और उसके बाद धीरे धीरे धीरे धीरे अपने हाथ के बल पे अपने आपको इस position में लेके आना है आपको साबने screen के अंदर दिखा होगा इस चीज़ को आपको 30 seconds तक hold करके रखना है 30 seconds तक आपको इसको hold करके रखना है और ये चीज ये जो pose है ये आपको 30 seconds का 3 बार बनाना है
[02:30] तो ये पहली exercise हो गई first exercise है cobra pose दूसरी exercise जो होती है वो होती है side stretching side stretching video screen 30 30
[02:51] देश पोजीशन पे आना है फिर दूसरी साइड जेके आना है M-A-Z,t-A,R-U,V-A,H,I,v-G
[03:09] आतर माँ हुआ होने मुझे, जैसा है। आपकी hanging जिसको आप pull ups बोलते हैं लेकिन hanging में pull ups ना भी करो
[03:21] pull ups पर back play, deltas, इस पर भी effect आता है पर आप pull ups ना भी करो आप सिर्फ hanging पकड़ लो और उसके बाद पैरों को ऐसे move करते रहो तो यहां बहुत जरूरी है क्योंकि मैंने आपको पहले वाले वीडियो में अगर आपको याद हो तो आपको बताया था
[03:35] जो growth plates हैं या जो combinations हैं उसमें spine और thigh bone जो same बोल है इन दोलों का main importance होती है height increment तो अगर ये दोलो bones में आप effect डाल पाते हो centeniors तो automatically diet के साथ
[03:48] आटोमेटिकली वेडिटेशन के साथ आपका हाइट एक्रीमेंट 100% शौरिती यह साथ ही होगा चाया मेल तो चाया सीमेल हो इन तीन एक्सरसाइज इसको करो और उसके बाद समय सेक्षन में आके 30 दिन के बाद कमेंट करना
[04:00] meditation video upload combine result 100 100
[04:13] और जो पहला वाला कमेंट है उसका लिंक से ग्रुब ज़रूर जाइन कर लेना तुकि मैं इस वीडियो के बाद इन एक्सटरिटाइफ के स्टेप्स फिर से और जिस पहला वाला वीडियो है उसके ingredients की quantity आपको बेज़ दूंगा
[04:26] बाकी खुश रहो और अपने health का भ्याव लखो nature से जोड़े रहो थोड़ा बहुत meditation आपको बताऊँगा next video में follow करना तीनों तीनों को combine करोगे तो मैं आपको बोलता हूँ 100% result आएगा नहीं आएगा तो बताना आके
[04:39] 30 दिन के बाद और आए तब भी बताया आए 30 दिन के बाद जिसे मुझे चोबी मैं solution यहां देता हूँ मैं 100% practically applicable solution देता हूँ हमेशा से देता आया हूँ तो आप जरूर उसको try करो बाकी अपना भ्यामना सो शिशाईश करो
[04:51] अच्छा खाओ, अच्छा सोचो, अच्छा करो और खुश रहो, हेल्दी रहो, पेज़ेने के रिस्पेक्ट करो खुश रहो
[05:21] कर दो