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title: 'Do These 5 Min Exercises Daily - Height Will Increase Super Fast in 30 Days'
source: 'https://youtube.com/watch?v=7oeWTNvdc3Y'
video_id: '7oeWTNvdc3Y'
date: 2026-08-09
duration_sec: 329
channel: 'THE CATALYST GROUP'
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# Do These 5 Min Exercises Daily - Height Will Increase Super Fast in 30 Days

> Source: [Do These 5 Min Exercises Daily - Height Will Increase Super Fast in 30 Days](https://youtube.com/watch?v=7oeWTNvdc3Y)

## Summary

The video presents three exercises aimed at increasing height, claiming that consistent practice can yield significant results within 30 days. It emphasizes the importance of height for personality and suggests combining these exercises with diet and meditation for best outcomes.

### Key Points

- **Introduction and Importance of Height** [00:04] — The video introduces the topic of height increase and mentions that height affects personality and confidence. It also states that height can increase until age 30.
- **Three-Part Series on Height** [00:44] — The creator mentions making three videos on height: diet, exercise, and meditation. Combining these three is claimed to guarantee a 200% increase in height.
- **Exercise 1: Cobra Pose** [01:57] — The first exercise is the Cobra pose. Instructions: lie face down, push up with hands, hold for 30 seconds, repeat three times.
- **Exercise 2: Side Stretching** [02:23] — The second exercise is side stretching. Instructions: raise hands overhead, lean to one side for 30 seconds, return to center, then lean to the other side. Repeat five to six times on each side.
- **Exercise 3: Hanging** [03:05] — The third exercise is hanging. Instructions: hang from a bar, optionally swing legs. This helps decompress the spine and improve posture.
- **Call to Action and Conclusion** [03:44] — The creator encourages viewers to try the exercises for 30 days and report results. He also promotes a Telegram group for additional resources and diet plans.

## Transcript

अल्लाह अब रिवरी क्या चाहिए बढ़िया होंगे बढ़िया होने में चाहिए हमेशा आज जो वीडियो है यह पेशली हाइट को लेकिन मैं बना रहा हूं जैसे कि आपको पता ही है हम सब जानते हैं कि यार हाइट किसी की अच्छी
तो औरिशिक बात है ओवरल परसनालिटी पर उसके इफेक्ट पड़ता है आप इंटरव्यू में जाते हो आप कहीं भी जाते हो आपकी हाइट अगर अच्छी है तो इंपाक्ट पड़ता ही पड़ता है यह 100% शुरूति है, मैंने चीज को देखा है अपनी लाइफ में मेरी हाइट बहुत सारे लोगों ने पूछा था लास्ट वीडियो में
तो मैंने हाइट जो है वो 6 feet 1 inch है तो मैं जानता हूँ कि हाइट की importance होती है लेकिन हाइट हमेशा बढ़ सकती है यह ऐसा नहीं है कि 20-21 साथ जाकर height बढ़ेगी, height आपकी 30 साल की उमर तक बढ़ सकती है और यह इंडियन रेटिक कल्चर की अगर आप बात करोगे उसने इन चीजों को specify किया गया है
जो चीजें मैं आपको आज बताने वाला हूँ आज हम 3 different exercises की बात करेंगे लेको height के ऊपर मैं 3 दिक्रो वीडियो बनाने वाला हूँ एक वीडियो मैं अलड़ी बना चुका हूँ diet के ऊपर, क्या खाना है दूसरा वीडियो है exercise के ऊपर
अब तीसरा वीडियो होगा, बहुत चोटा सा एक meditation होता है इन तीनो चीजों को जब आप combine करते हो
specific 3 exercise सबसे पहले आपको चीज़ ध्यान लखेंगे
हमारा एक Catalyst Health का group है Telegram group है, free group है उसका link पहले वाले comment में मिल जाएगा उसको join कर लेना बहुत साइड लोगों कंफूशन था कि जो ingredients मैंने बताए थे वो कितनी कितनी quantity में consume कर रहे हैं
तो उनकी quantity का पूरा table बनाके हम लोग आपको उस group में भेट देंगे इस वीडियो के बाद आपने इन exercises की यहाँ आपको इस group में मिल जाएगा telegram group है catalyst health के नाम से
इसका link भी पहले वाले कमेंट मिलेगा जरूर जॉइंट करो, फ्ली डाइक प्लांग और स्केड्यूज बहुत सारे चीज़ें आती रहती हैं इसके अंदर, ठीक है पहली एक्सरसाइज जो है, जब आप इन्हां वेश करके साथ करते हैं, पहली एक्सरसाइज जो है उसको बोलते हैं कोबरा Cobra pose को जिस तरीके से होता है आपको उस तरीके से उल्टा लेट जाना है एकदम straight
और उसके बाद धीरे धीरे धीरे धीरे अपने हाथ के बल पे अपने आपको इस position में लेके आना है आपको साबने screen के अंदर दिखा होगा इस चीज़ को आपको 30 seconds तक hold करके रखना है 30 seconds तक आपको इसको hold करके रखना है और ये चीज ये जो pose है ये आपको 30 seconds का 3 बार बनाना है
तो ये पहली exercise हो गई first exercise है cobra pose दूसरी exercise जो होती है वो होती है side stretching side stretching video screen 30 30
देश पोजीशन पे आना है फिर दूसरी साइड जेके आना है M-A-Z,t-A,R-U,V-A,H,I,v-G
आतर माँ हुआ होने मुझे, जैसा है। आपकी hanging जिसको आप pull ups बोलते हैं लेकिन hanging में pull ups ना भी करो
pull ups पर back play, deltas, इस पर भी effect आता है पर आप pull ups ना भी करो आप सिर्फ hanging पकड़ लो और उसके बाद पैरों को ऐसे move करते रहो तो यहां बहुत जरूरी है क्योंकि मैंने आपको पहले वाले वीडियो में अगर आपको याद हो तो आपको बताया था
जो growth plates हैं या जो combinations हैं उसमें spine और thigh bone जो same बोल है इन दोलों का main importance होती है height increment तो अगर ये दोलो bones में आप effect डाल पाते हो centeniors तो automatically diet के साथ
आटोमेटिकली वेडिटेशन के साथ आपका हाइट एक्रीमेंट 100% शौरिती यह साथ ही होगा चाया मेल तो चाया सीमेल हो इन तीन एक्सरसाइज इसको करो और उसके बाद समय सेक्षन में आके 30 दिन के बाद कमेंट करना
meditation video upload combine result 100 100
और जो पहला वाला कमेंट है उसका लिंक से ग्रुब ज़रूर जाइन कर लेना तुकि मैं इस वीडियो के बाद इन एक्सटरिटाइफ के स्टेप्स फिर से और जिस पहला वाला वीडियो है उसके ingredients की quantity आपको बेज़ दूंगा
बाकी खुश रहो और अपने health का भ्याव लखो nature से जोड़े रहो थोड़ा बहुत meditation आपको बताऊँगा next video में follow करना तीनों तीनों को combine करोगे तो मैं आपको बोलता हूँ 100% result आएगा नहीं आएगा तो बताना आके
30 दिन के बाद और आए तब भी बताया आए 30 दिन के बाद जिसे मुझे चोबी मैं solution यहां देता हूँ मैं 100% practically applicable solution देता हूँ हमेशा से देता आया हूँ तो आप जरूर उसको try करो बाकी अपना भ्यामना सो शिशाईश करो
अच्छा खाओ, अच्छा सोचो, अच्छा करो और खुश रहो, हेल्दी रहो, पेज़ेने के रिस्पेक्ट करो खुश रहो
कर दो