---
title: 'God Tier vs Junk Tier Supplements Ranked (Part 1)'
source: 'https://youtube.com/watch?v=1Bc_OsN_rKY'
video_id: '1Bc_OsN_rKY'
date: 2026-08-28
duration_sec: 127
channel: 'Siim Land'
---

# God Tier vs Junk Tier Supplements Ranked (Part 1)

> Source: [God Tier vs Junk Tier Supplements Ranked (Part 1)](https://youtube.com/watch?v=1Bc_OsN_rKY)

## Summary

This video presents a tier list of dietary supplements, ranking them from 'God Tier' to 'Junk Tier' based on clinical evidence. The speaker evaluates each supplement's effectiveness for various health outcomes, including inflammation, testosterone, sleep, and antioxidant protection.

### Key Points

- **Anti-inflammatory supplement** [00:03] — Clinical trials show this supplement reduces inflammation, improves lung health, and benefits liver health.
- **Tribulus Terrestris is Junk Tier** [00:18] — Despite being a common testosterone booster, human clinical trials show no significant increase in testosterone levels.
- **L-Theanine is a Good Option** [00:18] — A common nootropic that helps reduce stress and anxiety.
- **Astaxanthin Benefits** [00:30] — An antioxidant that protects against UV radiation, shields eyes from blue light, and reduces inflammation and lipid levels in humans.
- **Hyaluronic Acid is Okay** [00:44] — Human studies show modest benefits, but it's not a standout; can be added if desired.
- **Calcium is Harmful for Most** [00:59] — Excess blood calcium can lead to hypercalcemia, increasing risk of atherosclerosis and vascular diseases. This does not apply to dietary calcium; supplements are not recommended unless dietary intake is insufficient.
- **Melatonin is God Tier** [01:13] — Proven to improve sleep quality and has powerful antioxidant and anti-inflammatory effects.
- **Nicotinamide Riboside is Okay** [01:26] — Increases NAD levels, but evidence for other benefits is limited compared to the hype.
- **BCAAs are Useless** [01:40] — Do not promote muscle growth and may even contribute to muscle breakdown. Only evidence is for reducing muscle soreness.
- **Zinc is Good Quality** [01:40] — Supports immune function and may help with low zinc or testosterone levels. However, excessive intake can impair copper absorption and increase lipid levels.
- **Glycine is God Tier** [01:55] — Helps lower blood sugar, provides antioxidant protection, and improves sleep.

### Conclusion

The video provides a quick, evidence-based ranking of common supplements, highlighting that many popular ones (like Tribulus and BCAAs) are ineffective, while others (like Melatonin and Glycine) have strong scientific backing.

## Transcript

Клинические испытания показали, что это средство снижает воспаление.  Он также улучшает здоровье легких и в целом является одним из .  Также было доказано, что это улучшает здоровье печени.  Tribulus terrestris junk tier.  Это наиболее распространенный стимулятор выработки тестостерона, но в клинических испытаниях на людях
он не показал значительного повышения уровня тестостерона.  L-теанин — хороший вариант.  Это распространенный ноотроп, помогающий снизить уровень стресса и тревожности.  Астаксантин — антиоксидант, и благодаря этому он
к ультрафиолетовому излучению.  Это также защитит ваши глаза от чрезмерного воздействия синего света, и, как показали исследования, снизит воспаление и уровень липидов у людей. Гиалуроновая кислота — неплохой уровень.  Есть несколько исследований на людях, показывающих, что гиалуроновая кислота
не столь значителен, и других исследований, посвященных гиалуроновой то, безусловно, вы можете это добавить.  Кальций вреден для большинства людей, поскольку его избыток в крови может привести к гиперкальциемии, что, в свою очередь, увеличивает
риск атеросклероза и других сосудистых заболеваний.  Это не относится к кальцию, получаемому из пищи, поэтому, если у вас нет возможности получать кальций из пищи или то добавки кальция вам не подойдут.  Мелатонин божественного уровня.  Доказано, что он не только
качество, но и обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием.  Никотинамид рибозид в порядке. Причина в том, что да, это повышает уровень НАД, но на этом, пожалуй, всё. Существуют также некоторые данные о снижении
результатом, но они не получили такого широкого распространения, как шумиха вокруг усилителей НАД и NR.  Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) относятся к категории "бесполезных", потому что они на самом деле не способствуют росту мышц.  Они могут даже способствовать разрушению мышечной ткани.  Единственное доказательство эффективности аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) — это снижение мышечной
боли.  Цинк — хороший показатель качества.  Он поддерживает функцию иммунной системы и может низкий уровень цинка или тестостерона .  Однако прием слишком усвоение меди и потенциально увеличить уровень липидов.  И наконец, глицин божественного
уровня.  Причина в том, что это помогает снизить уровень сахара в крови и защищает антиоксидантной активности и улучшает сон.  Полный список из sleep. Check out the full tier list of 100 supplements linked down below.