---
title: 'Mouth Tape for Sleep: Why You Should Try it'
source: 'https://youtube.com/watch?v=WsuFbRZfcm4'
video_id: 'WsuFbRZfcm4'
date: 2026-09-02
duration_sec: 81
channel: 'High Intensity Health'
---

# Mouth Tape for Sleep: Why You Should Try it

> Source: [Mouth Tape for Sleep: Why You Should Try it](https://youtube.com/watch?v=WsuFbRZfcm4)

## Summary

This video explains how mouth taping can improve sleep quality, memory, and metabolic health by promoting nasal breathing. It highlights the risks of mouth breathing, including sleep disordered breathing and serious health consequences, and offers a personal recommendation.

### Key Points

- **Benefits of Mouth Taping** [00:00] — Mouth taping improves sleep quality, duration, memory, body composition, and metabolic health.
- **Symptoms of Mouth Breathing** [00:15] — Symptoms of mouth breathing include snoring, dry mouth, waking to urinate, and being overweight.
- **Health Risks** [00:28] — Mouth breathing can cause sleep disordered breathing, leading to apneic events and serious health issues like cardiac death and diabetes.
- **Underdiagnosis in Women** [00:46] — Frequent night urination and overactive bladder are common, underdiagnosed symptoms, especially in menopausal women.
- **Personal Endorsement** [01:12] — The speaker credits Dr. Mark Bahena for introducing mouth taping in 2015, which changed his life.

## Transcript

качество и продолжительность сна, а также память и, возможно, улучшить состав тела и обмен веществ.  Если вы еще этого не пробовали, и у вас бывают приступы еще этого не пробовали, и у вас бывают приступы ночного мочеиспускания, храп,
избыточный вес или вы просыпаетесь, чтобы помочиться, это классические симптомы, а также сухость во рту .  Эти симптомы могут указывать на то, что видно на изображении ниже, если
носом, у вас, вероятно, расстройство дыхания во сне.  Это может привести к коллапсу дыхательных путей, вызывая периодические апнические приступы, которые имеют целый ряд действительно серьезных последствий для здоровья, таких как внезапная сердечная смерть, повышение артериального
давления, ожирение, диабет и так далее.  На это действительно важно посреди ночи, чтобы сходить в туалет.  Распространенным симптомом нарушений дыхания во сне, а также апноэ во сне является частое ночное мочеиспускание и
очень распространенное явление среди женщин.  Это заболевание крайне редко диагностируется, особенно у женщин, не страдающих избыточным весом и находящихся в менопаузе или уже прошедших менопаузу.  Поэтому я настоятельно об этом немного больше. На моем YouTube-канале мы подробно разобрали тему
заклеивания рта пластырем, здоровья циркадного ритма и важности носового дыхания.  Хочу поблагодарить своего друга, доктора Марка Бахенну, за то, что он познакомил меня с этим еще в 2015 году. Это introducing this to me back in 2015. It absolutely changed my