[00:02] компенсировать плохой ночной сон.  Таким образом, формально они спят 7 или 8 часов , но это плохой сон.  У них полностью нарушен циркадный ритм .  Это главный фактор старения. Я родился с полной глухотой на левую сторону,
[00:15] но за последние 2 года ко мне вернулся слух .  А главной причиной скрытых убийств среди Они о науке и сне, а не о технологиях, био, био, био, био, био,
[00:28] био, био, био, био, био, Знаете, большинство людей думают, что старение и хроническая боль — это просто то, что приходит с возрастом, но это не обязательно.  А наш сегодняшний гость расскажет вам
[00:40] всё о долголетии.  Валери О'Сони — основательница компании.  Она была биохакером еще до того, как это стало популярным, и она здесь, чтобы рассказать вам все ответы на вопросы о том, как стареть не просто красиво, но и по-настоящему процветать в зрелом возрасте.  Итак, Валерий, спасибо, что
[00:53] были с нами.  Давайте обсудим некоторые удивительные вещи, которыми вы можете последние несколько десятилетий.  Но прежде всего , какой биохак вы используете постоянно на протяжении многих лет?   Вот уже 40 лет я не выпил ни капли
[01:06] На самом деле, я никогда его не пил .  Когда мне было 16, я отказался пить, сказав: «Нет, я никогда не буду пить. Я почти уверен, что это вредно Вы и так это знали.  А в чём люди винят свой возраст, но
[01:20] Усталость. Люди говорят: "Боже мой, я устал. Наверное, это из-за возраста".  Нет, детка, это всё митохондриальная активность.  Мы можем над этим поработать привычка, способствующая долголетию? Я ложусь спать в 21:00.
[01:32] Если ты меня любишь, приходи на мои ранние ужины, а не приглашай меня на ужин в смена часовых поясов? подряд.  Я не был дома уже 3 месяца.  Я сознательно переключаюсь между временными рамками
[01:44] и ложусь спать в 9:00. Так что, независимо от того, в каком часовом поясе вы . О, мне это очень нравится.  Повезло тебе.  Я поражен.  Итак, сейчас мне 56 лет, если рассматривать это в хронологическом порядке.   В
[01:57] хронологическом, а не биологическом плане, вы сделали так много вещей, которыми можете гордиться. компании, путешествовали по всему миру не просто ради удовольствия, а ради вы думаете, что больше всего
[02:13] повлияло на ваше здоровье благодаря вашим путешествиям? Я бы сказал, знаю, звучит скучно, но нужно вернуться к истокам и использовать пять основных принципов того, что мы называем эпигенетикой, прежде чем переходить к добавкам и безумным методам.  А когда я путешествую в отдаленные
[02:29] Таити, люди обычно применяют пять основных принципов здорового образа жизни: сон, управление стрессом, социальная жизнь, питание и физические упражнения.  И только тогда вы сможете заняться биохакингом своей жизни. Но я вижу, что люди вели
[02:45] постоянно пьют, ложатся спать в 2 часа ночи, а потом налегают на таблетки. Да, но именно это и происходит на самом деле. Я знаю.  Я пытаюсь просвещать людей. Не пытаюсь, я не люблю пытаться.  Я
[02:57] об основных составляющих, а затем уже накапливать остальные. Одна из вещей, о которых вы говорили, когда начали замечать реальные изменения в когда вы решили перестать мириться с ограничениями.  Вы родились с хроническим
[03:12] заболеванием. Расскажите, с чем вы родились и как Да, я хочу подать в суд на своих родителей за это, потому что это было некрасиво. Итак, я родился, и вы можете увидеть мои пальцы.  Я родился с очень тяжелой формой
[03:26] ювенильного артрита, до такой степени, что боль была настолько сильной, что я даже не мог открыть такую ​​дверь.  В пять лет отцу пришлось заменить все дверные ручки на ручки, которыми я открывал дверь локтем.  И вот, у меня было
[03:41] две опухоли головного мозга, а также киста весом 2 фунта в брюшной полости.  В пять лет у меня диагностировали тяжелый стеатоз печени, жировую дистрофию печени.  И всё это я отменил. Вот почему я люблю говорить, что я королева обращения вспять необратимого.
[03:55] И без этого вы бы никогда не достигли этого места.  Это просто Сегодня здесь было бы совсем иначе.  Ага. Ага.  И как это повлияло на то, чему вы сейчас учите людей? Интересно, что многие
[04:09] биохакеры прошли через то же самое.  У них было заболевание, которое никто не мог вылечить, ни один врач не мог его вылечить.  Они пошли и поучились.  И я не врач, мне не стыдно это признать, но я постоянно учусь.  Я учусь по 4 часа в день
[04:23] .  В данный момент я учусь в Стэнфордской медицинской школе, чтобы получить еще больше знаний. Но я говорю людям: учитесь.  Никогда не принимайте на веру диагноз, который вам не подходит. Если вам говорят, что ничего нельзя
[04:36] сделать, бегите от врача и смените его. Ага.  Мне интересно ваше мнение Мне не нравится это слово. Ну, это всего лишь происходить в организме, когда что-то выходит из строя .  Мне интересно ваше мнение по этому поводу.
[04:52] Вы воспринимаете это как войну?  Это война со старением, которую вы ведете, или вы просто смирились с ним?  Как вы относитесь к старению? Есть и третий путь.  Вы должны были сказать: война, принятие.
[05:04] Я использую невежество.  Я даже не знаю, сколько мне лет.  А мне Сколько тебе лет?»  Подождите, мне 35, моему сыну 30. Боже, мне было пять, когда он родился .  Но да, я чувствую себя на 30, 45. На самом деле, я только что прошёл тестирование в
[05:19] BrainTap.  Они провели целое исследование моего мозга.  И, судя по всему, мне уже 30. Поздравляю. А как вы думаете, что именно приводит к преждевременному старению мозга?   В результате
[05:36] .  И я думаю, что я регулярно использую свою гипербарическую регулярно использую свою гипербарическую камеру, много сплю в глубоком сне, принимаю 100 добавок в день, ежедневно прохожу терапию красным светом , а также делаю серотривиальную
[05:50] определенными волнами.  Я имею в виду, я постоянно чем-то занят.   Как вы думаете, какие возможности откроются перед вами с возрастом?  Потому что вы всё переворачиваете с ног на голову.  Как вы думаете, люди удивлены тем, чего вы достигли, обладая собственным телом?
[06:04] Поверьте мне.  Мне приходится показывать официальные документы, потому что это слишком много.  Как будто я обратил вспять процесс старения костей. За 2 года мне удалось восстановить 11% плотности костной ткани.  Я родился с полной глухотой на левую сторону, но за последние 2 года ко мне вернулся слух.  Я
[06:19] слышу, и для меня это просто невероятно после 56 лет, правда?  Даже если у меня проблемы со зрением, я не ношу очки.  Мне 56 лет, и за год я улучшил этот показатель на 18%.  Таким образом, можно сказать, что вы можете изменить свою жизнь. Биохакинг для увеличения продолжительности жизни работает.  Нужно просто
[06:34] последовательным. Ага.  Вы говорили о пяти люди пытаются исправить свои вредные привычки с помощью пищевых добавок.  Это не работает.  Как из этих пяти столпов, что никто, кажется, никак не может понять
[06:48] правильно?  Теперь это биохакеры. Спать.  Спать.  Сон очень важен.   У людей всегда найдётся оправдание.  В частности, я провел в Европе 3 месяца.  Боже, эти ребята едят в 9 вечера.  Как я могу быть в постели в 9:00?  Это невозможно.  Они ложатся
[07:00] спать поздно.  Они воспринимают сон как нечто само собой разумеющееся .  Но ничто не сможет компенсировать плохой ночной сон.  Вы не сможете этого сделать.  И они мне не верят .  Я показываю им статистику.  Я им говорю, что глубокий сон у вас наступает в основном до
[07:13] 2:00 ночи. Поэтому, если вы ложитесь спать каждую ночь в 2:00, у вас проблема, и И это, собственно, и было следующим, что я собирался сказать.  Что представляют?  Это из-за недостатка сна? Недостаток сна или плохой сон.  Некоторые люди
[07:26] спят по 9 часов в сутки, но ложатся спать, скажем, в 4:00 утра и спят до полудня или даже позже. Формально они спят 7 или 8 часов полностью нарушен циркадный ритм .  Это главный фактор старения.
[07:41] Ага.  Поскольку вы женщина и ваш опыт соответствует женскому, я предполагаю, что вы постоянно встречаете женщин, которые вступают в определенный этап своей жизни, например , в перименопаузу или менопаузу, и начинают говорить: «Ну, мое
[07:55] ничего не могу с этим поделать».  Что бы вы посоветовали, например, женщинам, находящимся в Первое, что я бы посоветовала, это сдать анализы на гормоны прямо сейчас, еще до начала каких-либо отношений.  Даже в 30 лет начинайте проходить обследования, потому что у
[08:10] вас начинают происходить изменения.  И как можно скорее пройдите адаптацию.  Вам 35, 40, 50 лет, или сколько угодно, вам нужно обратиться к хорошему врачу, который скорректирует уровень эстрогена, прогестерона, тестостерона и ДГЭА, чтобы действительно держать ситуацию под контролем.
[08:23] вы знаете, главной причиной скрытых убийств женщин являются сердечные приступы. А поскольку это связано с менопаузой, вам необходимо скорректировать гормональный фон.  Итак, сказал.  И, наконец, не принимайте усталость, затуманенность сознания и всё остальное как должное
[08:37] этого. Ага.  Гарантировано. Я уверена, что вы разговаривали с врачами или знаете, это так, как есть. То, что вы испытываете, — это просто
[08:51] ситуация. Вам сейчас 40, вам сейчас 50, вы, ну, дополните список». Что вы обычно говорите врачам или специалистам, которые, по сути, вводят исправить? В основном мужчины, давайте будем честны.  В основном мужчины
[09:04] скажут вам, что на этом всё, ничего нельзя сделать.  Они будут показывать исследования и все такое, но правда в том, что можно найти удивительных женщин старше 65, 70 лет, которые невероятно сильны, обладают крепкими костями и при этом
[09:17] не имеют расширенной талии. Вы можете над этим поработать.  И вопреки тому, что нам говорят, это не так уж и сложно. Вам нужна техника, вам нужна программа, но самое главное — вам нужна последовательность.  Нельзя быть хорошим в
[09:30] пятницу делать глупости.  Нужно быть последовательным. Бывают ли у Валери Орсони дни, когда она нарушает диету, или дни, когда она не ложится Поэтому мне не нравится слово «измена», потому что я не изменяю своему телу, я люблю свой
[09:43] я много путешествовал и виделся с друзьями.  Поэтому я ложился спать после 10 часов вечера Через 3 месяца? Да, но я отслеживала свои биомаркеры. Да, но я отслеживала свои биомаркеры. Одна ночь после 2:00 утра оказывает воздействие на организм в течение 7 дней
[09:58] .  В общей сложности это займет около 7 дней. Физически вы этого не чувствуете. и все остальные показатели в течение 7 дней, вы не вернетесь к оптимальному состоянию.  Итак, зная это, я не зацикливаюсь на этом, но я думаю: я хочу быть на самом высоком
[10:12] Ну, конечно, и когда знаешь, как приятно чувствовать себя хорошо. Мне интересно, является ли уровень кортизола для вас показателем, или ? Итак, у меня есть система под названием Core
[10:28] Health, которая позволяет измерять скорость оседания эритроцитов в домашних условиях.  И мне это нравится, который легко измерить.  Поэтому я постоянно это измеряю во время путешествий.  Я думаю: что-нибудь предпринять, понимаете?"  Таким образом, это действительно
[10:41] постоянная перепроверка. Давайте поговорим об образе мышления. Хорошо. В какой-то момент нужно было поверить в возможность своего исцеления.  Судя по вашим рассказам, вам пришлось
[10:53] начать учиться этому очень-очень рано. Когда вы помните, когда впервые сказали себе: «Я это вылечу. Я Итак, 86. Я решил не пить алкоголь,
[11:07] потому что считаю его вредным, но, наверное, лет 20 или 30 я понятия не имел, что был прав.  Эм, значит, это просто слепая вера, понимаете?  Но именно в 1998 году я сознательно решил принимать 1 грамм витамина С в день для борьбы с воспалением.  Я родился
[11:21] с ужасающим уровнем воспаления в организме, и я видел результаты.  Но мне нужно было верить.  Все были против меня. Мои врачи, мои друзья, моя семья говорили: «О боже, она её убьёт. Почки, печень, что угодно».  1 г — это
[11:34] слишком много.  Сейчас это смешно, знаете, спустя 26 лет, но да, спустя 28 лет вы сошли с ума? Ох, ничего себе.  Если бы я каждый раз брал по 10 долларов, я бы уже был миллионером. Даже сегодня окружающие
[11:47] меня люди, в основном мои друзья и семья, даже если не говорят мне об этом в лицо, думают, что я помешана на этом и все такое прочее, и что я не умею развлекаться.  Но я хожу на рейв-вечеринки в 10 утра. На рейв-вечеринки ночью я не хожу.  Я организую
[11:59] собственные ужины для хакеров, на которые вы приглашены, в 17:00. Так говорят, но, честно говоря, мне всё равно Ага. Поскольку вы уделяете так много внимания этим пяти
[12:11] основным принципам, вас раздражает, когда люди спрашивают, что вы принимаете, какие добавки используете или какие пептидные комплексы применяете? Меня раздражает не то, что вы принимаете, а вопрос: ?" Существует не один единственный такой случай.   Во-
[12:24] остальное заранее. Вы занимались биохакингом ещё до того, как это стало Ага. Как вы думаете, что люди думают сейчас? Знаете, 20, 25, 26 лет назад у них была другая точка зрения.
[12:37] Потому что они, вероятно, никогда не слышали о том, чем вы занимались.  Но теперь, В Instagram невозможно не зайти, чтобы ваш алгоритм не заполонили публикации, особенно это касается женщин Да, я заметил, что даже мои коллеги говорят: "Вы принимаете
[12:50] это не так". Примерно 126 лет, малыш.  О, оно существует уже очень давно.  Даже BPC был обнаружен в 1984 году в Хорватии.  То есть, это уже более 30 лет. Мне интересно, не считаете ли вы, что рынок
[13:04] наводнен продуктами, которые, возможно, не такие чистые или качественные.  Хорошо, а как нам узнать, какой уровень качества в подобных вещах можно считать эталоном?   Дело в том, что сейчас у вас две стороны.  Есть люди, врачи и
[13:19] этого. Это очень опасно».  А другие скажут: "Ну, берите всё, что используйте это". Я нахожусь посередине. Думаю, вам нужно поучиться, но многие пептиды уже были тщательно
[13:32] миру.  Необходимо ознакомиться с так называемыми лабораторными сертификатами, чтобы убедиться, что каждая серия флаконов проходит тестирование.  Честно говоря, сейчас появляется множество новых брендов , и некоторые из
[13:45] них прошли проверку, в некоторых были обнаружены свинец, мышьяк, а в некоторых — ничего. Это значит, что вы покупаете присыпку, как у мужчин, и ничего, кроме детской присыпки. осторожным.  Вы вводите этот препарат себе в организм инъекционно.  Это не то, что
[13:58] Ага.   В нашей культуре стремятся к мгновенным результатам, не так ли? Культура карточных игр, я понял. Ну, биохакинг — это дело всей жизни, верно? Это на всю жизнь.  Это продолжительность жизни.
[14:11] живете. Можно ли сказать, что именно с этих основных принципов что, если они просто хотят потратить деньги, добавки, на пептиды и на что-то еще? Какой ваш лучший совет в
[14:23] Знаете, на Корсике, на моем языке, есть поговорка: если ничего не изменится.  В прошлый раз, когда я был на конференции Biohacker's World в Майами год назад, ко мне подошли два человека.  Они страдали патологическим ожирением, весили около 300 фунтов каждый, а то и
[14:37] больше, 400 фунтов каждый.  Я принимала все свои таблетки, и мне сказали: "О, вы биохакер?"  Я ответил: "Да". И они мне говорят: «Я тоже». может быть, они только начинают. Молодцы ".  А потом я посмотрела меню, и там были
[14:50] жареные блюда, мороженое со взбитыми сливками и всё такое. посмотреть вечером.  И я подумала: "Боже, вы же не витамины в больших количествах.  Сэкономьте свои деньги. Да, именно так.
[15:03] Валери, что-нибудь на прощание скажешь?  Всё, что может нас воодушевить на нашем Да, для меня лучший биохак — это тот, который позволяет прожить как можно дольше в наилучшем состоянии здоровья. Мне кажется, радость — это часть этого процесса.
[15:16] отличительных знаков, но я всегда говорю людям: если у вас нет радости, поверьте, ваши отличительные знаки with us. Appreciate it. >> Thank you.