[00:01] креатин может принести пользу женщинам как во время беременности, так и в период менопаузы. В период менопаузы женщины теряют мышечную силу и выносливость с ускоренной скоростью по сравнению с историческими нормами. А мы знаем, что креатин очень
[00:15] важен для сохранения и оптимизации мышечной силы и выносливости.  Вторая важная причина, по которой женщинам следует рассмотреть возможность приема креатина в период менопаузы, — это улучшение минеральной плотности костной ткани.  Было доказано, что креатин
[00:27] поддерживает здоровье костей, особенно у женщин в возрасте 40 лет, которые начинают употреблять креатин или продукты, обогащенные креатином, такие как красное мясо или рыба.  Поэтому я считаю, что это важно.  Третий способ — снижение усталости.  Известно, что креатин
[00:43] участвует в поддержании выработки клеточной энергии в энергетически требовательных тканях, таких как мозг, сетчатка, мышцы, а также плацента.  Поэтому снижение уровня усталости — это то, на что нам следует обратить внимание.  В-четвертых,
[00:55] улучшение когнитивных функций.  Мы знаем, что в период менопаузы у женщин происходят гормональные изменения , и что же тогда происходит? Когнитивные функции могут быть нарушены.  Память и другие подобные вещи могут быть скомпрометированы. Оказывается, креатин играет
[01:07] важную роль в работе мозга, поддерживая его энергетический уровень.  Так что это стоит учесть.  И пятая, последняя причина, по которой женщинам следует задуматься о приеме креатина в период менопаузы и перменопаузы, — это улучшение настроения.
[01:20] изменения — обычное явление в этот период жизни женщин.  А креатин может способствовать более стабильному настроению, оптимизируя уровень энергии в мозге и когнитивные функции. Итак, мы провели детальный анализ моего YouTube-канала.  Если вы введете в поиск «креатин
[01:35] for women, I will send you that in your direct messages.