[00:02] но готовится гораздо проще, можно подготовить заранее, и это идеально подходит для это приготовить, а в конце подробно расскажу о макроэлементах.  У нас есть три основных компонента, поэтому давайте начнем с белка.  Я нашла свиную вырезку за
[00:17] говядину или тофу, просто нарезав их тонкими полосками.  Затем для маринада добавьте три зубчика чеснока, около 15 г соевого соуса, 15 г рыбного соуса, 10 г а также щепотку хлопьев чили, если хотите добавить остроты, после чего
[00:33] можете оставить это в холодильнике, пока готовите все остальное.  Затем перейдём к соленым огурцам .  Поэтому нарежьте морковь соломкой или ломтиками вручную.  Я также тонко нарезала перец халапеньо и всё это уложила в банку.  А
[00:45] если у вас есть редька дайкон, то и её следует добавить сюда.  Затем залейте горячим маринадом, и у вас получится быстрый и хрустящий маринованный огурец, идеально подходящий для этого блюда. Наконец, начните готовить рис жасмин в рисоварке.  А пока это будет происходить,
[00:58] я приготовлю простой соус: одну часть майонеза Kewpie, одну часть а затем просто перелью его в бутылку с дозатором, если она у вас есть.  Итак, чтобы приготовить свинину, поставьте сковороду на средне-сильный огонь и добавьте около 15 г масла.
[01:12] Затем добавьте свинину и дайте ей прожариться. Сначала из него выделится много влаги, и оно начнет готовиться на пару, но нужно продолжать готовить, пока эта вода не испарится.  А когда сковорода высохнет, свинина наконец-то сможет подрумяниться
[01:24] красивые маленькие коричневые кусочки и края, пора приступать к сборке миски.  Итак, начнем с подушки из риса, затем выложим большую порцию свинины, добавим немного кинзы, маринованной моркови и
[01:36] халапеньо, несколько ломтиков огурца для свежести и, конечно же, завершим примерно 20 граммами соуса.  [музыка] А с рисом и соусом получилось 838 калорий и 66 г белка.  [музыка] Так что смешайте всё
[01:50] 66 g of protein. [music] So, mix it all together and enjoy.