[00:01] сахара в крови и инсулинорезистентностью, но инсулинорезистентность начинает развиваться задолго до повышения уровня сахара в крови. Признаком ухудшения метаболического здоровья является повышение уровня триглицеридов. При развитии инсулинорезистентности
[00:14] жировая ткань становится менее восприимчивой к инсулину.  В результате в печень поступает больше жирных кислот, и печень начинает вырабатывать больше богатых триглицеридами частиц ЛПНП.  Именно поэтому высокий уровень триглицеридов часто сочетается с
[00:26] инсулинорезистентностью, висцеральным жиром и жировой дистрофией печени.  Повышение уровня триглицеридов фактически является первым шагом к развитию гипертонии. В настоящее время большинство лабораторий считают нормой уровень триглицеридов ниже 150 мг/дл, но у
[00:39] метаболически здоровых людей он часто значительно ниже.  Показатель ниже 100, как правило, считается приемлемым, но значения около 50 и ниже наблюдаются у людей с очень хорошим метаболическим здоровьем.  Если уровень триглицеридов у вас постоянно превышает 150 мг/дл
[00:52] сигнал, указывающий на необходимость поработать над здоровьем метаболизма и уменьшением количества висцерального жира.  Однако, здоровьем метаболизма и уменьшением количества висцерального жира.  Однако, холестерином ЛПВП, информация о них становится еще более информативной.  Если в вашей лаборатории указаны значения триглицеридов и ЛПВП в мг/дл,
[01:05] просто разделите значение триглицеридов на значение ЛПВП.  Это позволяет определить соотношение триглицеридов к ЛПВП.  Более высокое соотношение связано с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом, тогда как более низкое соотношение является положительным.  Таким образом, вам
[01:17] необходимо иметь более низкое соотношение триглицеридов к ЛПВП .  Например, у вас уровень триглицеридов 150, а уровень ЛПВП 40. Это соотношение составляет 3,75.  Это плохо.  Но если уровень триглицеридов равен 60, а уровень ЛПВП — 60, то это соотношение равно единице.  Так
[01:31] гораздо лучше.  В идеале уровень триглицеридов должен быть ниже, чем уровень ЛПВП.  Итак, допустим, уровень триглицеридов составляет 35, ЛПВП — 60, это пик метаболического здоровья.  Однако ни уровень триглицеридов, ни соотношение ЛПВП сами по себе не позволяют диагностировать инсулинорезистентность
[01:44] .  Главный вывод таков: если вас беспокоит сахара в крови, и даже не только на инсулин, но и на уровень гликированного гемоглобина (HbA1c).  Уровень сахара в крови , и во многих случаях так оно и происходит. Поэтому не ждите, пока у вас поднимется уровень
[01:58] сахара в крови, обратите внимание на факторы, предшествующие этому повышению .  Если вы хотите оценить свой уровень здоровья по различным биомаркерам, состав тела и анализы крови, а также выявить свои слабые места и основные недостатки,
[02:11] пройдите оценку состояния здоровья в нашем сообществе для лучших 1% по здоровью (ссылка в top 1% health community, link in the description.