---
title: 'This Rises Before Your Blood Sugar Does'
source: 'https://youtube.com/watch?v=rBgw0h9kmtw'
video_id: 'rBgw0h9kmtw'
date: 2026-08-29
duration_sec: 137
channel: 'Siim Land'
---

# This Rises Before Your Blood Sugar Does

> Source: [This Rises Before Your Blood Sugar Does](https://youtube.com/watch?v=rBgw0h9kmtw)

## Summary

The video explains that triglycerides rise before blood sugar levels, serving as an early indicator of insulin resistance and metabolic health issues. It discusses the relationship between triglycerides, HDL cholesterol, and metabolic syndrome, and provides guidance on interpreting these biomarkers.

### Key Points

- **Triglycerides as Early Marker** [00:01] — Insulin resistance develops before blood sugar rises; elevated triglycerides are an early sign of metabolic decline.
- **Mechanism of Liver Response** [00:14] — Insulin resistance causes fat tissue to become less responsive, leading to more fatty acids in the liver and increased production of triglyceride-rich LDL particles.
- **Triglycerides and Hypertension** [00:26] — High triglycerides often accompany insulin resistance, visceral fat, and fatty liver disease; they are the first step toward hypertension.
- **Normal Triglyceride Levels** [00:39] — Most labs consider normal triglycerides below 150 mg/dL, but metabolically healthy individuals often have levels around 50 or lower.
- **Action Threshold** [00:52] — Persistently high triglycerides (>150 mg/dL) signal a need to improve metabolic health and reduce visceral fat.
- **Triglyceride-to-HDL Ratio** [01:05] — The triglyceride-to-HDL ratio is calculated by dividing triglycerides by HDL; higher ratios indicate insulin resistance and metabolic syndrome.
- **Interpreting the Ratio** [01:17] — A ratio of 3.75 (TG 150, HDL 40) is poor, while a ratio of 1 (TG 60, HDL 60) is much better; ideal is TG lower than HDL.
- **Limitations and Additional Tests** [01:44] — Neither triglycerides nor the ratio alone can diagnose insulin resistance; also check HbA1c.
- **Proactive Health Monitoring** [01:58] — Don't wait for blood sugar to rise; address early markers like triglycerides and consider a full health assessment.

## Transcript

сахара в крови и инсулинорезистентностью, но инсулинорезистентность начинает развиваться задолго до повышения уровня сахара в крови. Признаком ухудшения метаболического здоровья является повышение уровня триглицеридов. При развитии инсулинорезистентности
жировая ткань становится менее восприимчивой к инсулину.  В результате в печень поступает больше жирных кислот, и печень начинает вырабатывать больше богатых триглицеридами частиц ЛПНП.  Именно поэтому высокий уровень триглицеридов часто сочетается с
инсулинорезистентностью, висцеральным жиром и жировой дистрофией печени.  Повышение уровня триглицеридов фактически является первым шагом к развитию гипертонии. В настоящее время большинство лабораторий считают нормой уровень триглицеридов ниже 150 мг/дл, но у
метаболически здоровых людей он часто значительно ниже.  Показатель ниже 100, как правило, считается приемлемым, но значения около 50 и ниже наблюдаются у людей с очень хорошим метаболическим здоровьем.  Если уровень триглицеридов у вас постоянно превышает 150 мг/дл
сигнал, указывающий на необходимость поработать над здоровьем метаболизма и уменьшением количества висцерального жира.  Однако, здоровьем метаболизма и уменьшением количества висцерального жира.  Однако, холестерином ЛПВП, информация о них становится еще более информативной.  Если в вашей лаборатории указаны значения триглицеридов и ЛПВП в мг/дл,
просто разделите значение триглицеридов на значение ЛПВП.  Это позволяет определить соотношение триглицеридов к ЛПВП.  Более высокое соотношение связано с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом, тогда как более низкое соотношение является положительным.  Таким образом, вам
необходимо иметь более низкое соотношение триглицеридов к ЛПВП .  Например, у вас уровень триглицеридов 150, а уровень ЛПВП 40. Это соотношение составляет 3,75.  Это плохо.  Но если уровень триглицеридов равен 60, а уровень ЛПВП — 60, то это соотношение равно единице.  Так
гораздо лучше.  В идеале уровень триглицеридов должен быть ниже, чем уровень ЛПВП.  Итак, допустим, уровень триглицеридов составляет 35, ЛПВП — 60, это пик метаболического здоровья.  Однако ни уровень триглицеридов, ни соотношение ЛПВП сами по себе не позволяют диагностировать инсулинорезистентность
.  Главный вывод таков: если вас беспокоит сахара в крови, и даже не только на инсулин, но и на уровень гликированного гемоглобина (HbA1c).  Уровень сахара в крови , и во многих случаях так оно и происходит. Поэтому не ждите, пока у вас поднимется уровень
сахара в крови, обратите внимание на факторы, предшествующие этому повышению .  Если вы хотите оценить свой уровень здоровья по различным биомаркерам, состав тела и анализы крови, а также выявить свои слабые места и основные недостатки,
пройдите оценку состояния здоровья в нашем сообществе для лучших 1% по здоровью (ссылка в top 1% health community, link in the description.