[00:01] х годов и оставались популярными в 60-х, 70-х гениальными. Бросьте кучу консервированных запеките, накормите всю семью, и, возможно,
[00:13] я думаю, проблема в потому, что запеканки запеканку из стручковой фасоли запеканка, которая всегда появляется на
[00:25] запеканка – это не то, что я обычно с вечер. Так что я начал думать: как бы сегодня? И именно это мы будем готовить в
[00:38] запеканки: на завтрак, обед и добавляем больше овощей и белка. И для и калорий, чтобы вы точно знали, что
[00:51] запеканки на завтрак. Для начинки. Для начала я просто нарезал одну разрезы, а затем нарезал мелкими
[01:05] шпината. Вы можете добавлять его использую только около 75 граммов, чтобы спросит. А теперь давайте все это
[01:17] сковороду из нержавеющей стали на завтрака с индейки и размял их по дну. минут, прежде чем разделить и доказать
[01:29] в сторону, я добавил лук- шалот и кубик просто дать луку поджариться, а Вы также можете использовать любой
[01:41] кабак или канадский бекон. Лично я лучше всего подходят для запеканки, но я в любом случае, вот да мы получили очень
[01:53] когда это готово, можно сделать яичное основание. разбил туда 10 яиц. Технически последние два затем к этой смеси я добавлю 100 г
[02:06] кисломолочного сыра для дополнительного черным перцем и, наконец, 10 г острой Потом просто смешайте все это
[02:18] очень просто. Итак, два последние компоненты, хлеб и творог. Вы можете использовать любой розмариновый хлеб на закваске, который получил
[02:30] сегодняшнем спонсору, Wildgrain. Wildgrain морозилки, которая доставляет хлеб на пасту прямо к вашему порога, и все это
[02:42] приезжает замороженным, так что вы хотите. Размораживать не духовки, и все спекется за 25 минут
[02:54] нравится именно универсальность этих английские мафины или бейглы для сэндвича розмариново- чесночный хлеб
[03:06] если что-то останется, завтрак, где хлеб уберет яичную смесь и Так что если вы хотите попробовать Wildgrain,
[03:18] свою первую коробку и бесплатные круассаны ссылкой в ​​описании или воспользуйтесь спасибо Wildgrain за спонсорство этого
[03:30] давайте закончим нашу запеканку. После большими кубиками, я натер 100 г смеси использовать чедер или другой творог. Это
[03:42] результат вы хотите получить. И вот так, смазал форму сливочным маслом, чтобы часть кусочков хлеба. Есть также
[03:54] на 8 дюймов от Made In. Я оставлю ссылку в у вас форма 9 на 13 дюймов, просто хлеба, чтобы ее наполнить. Итак,
[04:06] смесь из колбасок, шпината и шалотов, а еще несколько кусочков хлеба для объема, прежде именно здесь я понял, что мне нужно
[04:18] последние. я не был уверен, сколько в форме. Итак, наконец , посыпаем сверху 100 духовку. Ставим
[04:30] примерно на 30–40 минут. Можете через 20–25 минут. Главное, чтобы середина я достал это блюдо из духовки, она да
[04:42] Видно, как выглядывают кусочки хлеба, края, но есть еще рано. Ладно, хоть как пахнет оно удивительно. Я убежден, что
[04:55] остыть, потому что тогда их можно нарезать на сковороде, а не в микроволновки. Но пока все охлаждается, я
[05:07] сервирую блюдо, а также предоставлю могу дождаться, когда наконец-то попробую это. подготовить гарнир. Сначала я быстро
[05:20] смешав 50 г кетчупа, 50 г майонеза и 50 г вашего любимого острого соуса к переливаю в небольшую бутылочку с дозатором,
[05:32] украсить блюдо. Чтобы разогреть средних кусочков. Можно сделать четыре того, насколько вы голодные или сколько
[05:44] тарелки в микроволновку сковороде, чтобы нижняя часть стала нарезал немного лука- шнит, и теперь мы
[05:56] запеканку яичным соусом и посыпьте стоимость и калорийность. Весь обошелся в 16,04 доллара, и я разрезал
[06:09] его на шесть частей. Итак, один кусочек показатели макронутриенты, составляют 488 калорий и 35 г белка. Хватит
[06:21] начать день, но посмотрим, какой он давайте попробуем эту блюдо. Скажу запеканку, пожалуй, менее десяти раз за
[06:33] на вид запеканка, и я больше всего хочу полив соусом, добавил сверху лук-шнит, лучше для подачи. Давайте попробуем. М-м. Это
[06:49] причин. Во-первых, текстуры. Выходит благодаря кусочкам закваски внутри. А индюшиной колбасы, и
[07:03] от лука-шнит сверху. Очень, очень чувствую розмарин и чеснок из хлеба на чеддер, грюер или тот сыр, который я использовал,
[07:15] чувствую легкую пикантность яичного вариант, можно приготовить на стол или разложить по тарелкам, как
[07:28] очень вкусно. Но, сказав это, я, пожалуй вторую запеканку, которая сейчас в духовке, пока Итак, позвольте показать вам, как ее
[07:40] показать вам, как ее приготовить. М-м. на вдохновенно «Кинг Ранч ». Это достаточно распространено скажу, что она только вдохновлена ​​ею, потому что я
[07:53] добавлю больше овощей для большего объема хочу, чтобы моя была чуть больше похожа на которые вы видите, обычно более редки
[08:05] лазаньи, о котором вспоминал. А мясо, суповая основа вроде грибного кукурузные тортильи и много сыра. Итак,
[08:17] куриное филе. Это чуть больше 2 просто посыпал их солью. Вы можете или жареную курицу. Как бы вы это не сделали,
[08:29] гриле будет отличным дополнением. Так что я посоленные кусочки прямо на него. на 3 минуты с одного стороны. Когда я открыл
[08:41] те замечательные полоски от решетки. Так что я дал им переложил все на противень и отнес в дом. немного перекусить подальше от обрабатывающей
[08:54] овощную смесь со специями. Итак, у меня просто добавят дополнительного объема. нарезал его полосками, а затем
[09:06] луком все то же. Я сделал первоначальные средними кубиками. И последнее, цуккини, нарезаю его пластинами, затем эти
[09:19] на большие кубики. Это значительно увеличит гораздо ниже, что просто замечательно. Итак, сковороду около 20 г масла, сыпал туда
[09:31] специи. Итак, одна большая ложка кумина, немного кайенского перца для остроты, тако. Потом все это перемешайте, и я
[09:43] примерно 30–40 минут , пока мы готовим все основы я сначала натер немного творога. томатов Ro-Tel средней остроты с
[09:56] супа (можно взять грибной или любой воды, чтобы разбавить смесь, и добавил 50 г вместе – это будет наша суповая основа, которая
[10:08] когда это было сделано я нарезал курицу ничего особенного. Я просто перевел все А теперь посмотрим на наши овощи: видите,
[10:21] их еще минут на 10, и после этого можно ингредиенты: кукурузные тортильи конечно, эта замечательная приправленная овощная
[10:33] для запекания 9 на 13 дюймов, ссылка на посмотреть. Чтобы собрать запеканку, чтобы она служила барьером. Потом я
[10:45] половину овощей и добавил близко сверху кукурузные тортильи внахлест. тостады или чипсы тортилья. Многие
[10:57] но я хочу сделать что-то похожее на лазанью процесс. Немного суповой часть суповой основы, но оставьте
[11:09] шара. Для последнего слоя я добавил еще шесть затем около 150 г сырую Колби или Чеддер духовке. Только посмотрите на этот
[11:23] отправляю это в духовку, разогретую до ингредиенты уже готовы. Нам просто стал мягким и пузырчатым. Вы
[11:35] яичная запеканка, ее прекрасно можно Итак, вот и друга наконец-то отведать ее. Сделаю так же,
[11:47] чтобы кусочки получились более ровными. А потом, как Итак, подготовьте любимые острые лук, кинзу или что-то подобное. Итак, я
[11:59] стоимости и калорийности, а затем достанете ее из холодильника, я можете увидеть средний слой
[12:12] разогреть кусочек, я кладу его на тарелку затем под гриль, чтобы корочка стала тарелка пригодна для духовки. Затем, когда
[12:24] любимым острым соусом. Это соус из добавляю немного мексиканской контраста и нежности, а также
[12:36] кинзу. И да, по моему мнение, это очень запеканки "Кинг Ранч". Давайте посмотрим на общая стоимость ингредиентов для
[12:48] 18,24 доллара. Если нарезать на шесть я, выходит по 3,04 доллара за порцию. Но того, что вы используете.
[13:00] Итого-3,44 доллара. Относительно макронутриентов , с 30 г кремы, это 625 калорий и 48 г белка, Но самое главное – узнать, какой он
[13:13] по вкусу. Итак, давайте пробовать. Также в лучших газированных напитков без сахара. напитков без сахара.
[13:25] дождаться, чтобы попробовать. Еще одна для тарелки – это своего рода ресторанный подают блюда на подогретой посуде.
[13:37] сохранять тепло остальной пищи. Итак, овощами и соусом.
[13:51] захватим немного соуса. феноменально. Для меня это идеальная соединить там все вкусы, регулируя
[14:05] овощей. То есть вы даже не заметите, просто замечательно сочетается с кучей вкусной курицы на гриле. Сверху
[14:19] как очень хорошо сбалансированное блюдо, жду есть следующие несколько дней. Я тоже но не думаю, что мне это понадобится. Я,
[14:32] все это сразу. И еще, я не знаю макросы, вы их предполагаю, что они здесь довольно неплохие, просто курица и овощи . Здесь нет много
[14:46] сметаны, но в общем — очень и очень хорошая доем остальные, и это приведет нас к сегодня. Если хотите чего-то немного
[14:59] приготовлении, так вот как я придумал в красном вине. Так что давайте готовить. Для две идеи: говядину, тушеную в
[15:14] пастуший пирог, сделав из них немного Здесь все еще есть над чем поработать, но все чтобы пытаться готовить много
[15:26] начала нам нужно подготовить говяжьей лопатки, я нарезал ее на полоски, тушение. Потом я выложил их на противень,
[15:39] готовить. Я добавил немного масла в чугунном говядину. Я стараюсь получить не трогайте ее. Дайте ей поджариться, и вы
[15:51] цвет, как на этом кусочке здесь. Когда на противень, и мы завершим подготовку кастрюлю я добавляю половинку нарезанной
[16:03] . Перемешайте все это и дайте ингредиентам ждем, можно достать вино. Вам не красное вино, которое вам нравится и какое вы
[16:16] добавил около 30 г томатной пасты, красного вина и 500 г поджаренную говядину назад, добавьте два
[16:28] все. Теперь можно ставить в духовку. Я чтобы жидкость постепенно испарялась. около 3 часов при температуре 150°C.
[16:41] видите, мы потеряли немало жидкости, но стать такой, чтобы ее можно было разобрать полностью. Самое время добавить морковь. Я
[16:54] небольшие кусочки. Потом я вынул к тушеному мясу и поставил в духовку полностью мягкой, а морковь приготовилась
[17:07] упругой. Я не хочу, чтобы она готовится, мы можем заняться картофелем. почистил ее и нарезал на примерно
[17:19] она смотрится. Ее все равно придется водой, поставил на плиту, добавил картофель . Доведите до кипения и варите, пока она не
[17:31] , в зависимости от размера кусочков. Когда будет блендером вместо того, чтобы просто толкачка для картофеля – это, наверное,
[17:44] картофель в блендер, взвесил ее, добавил натер немного мускатного ореха, очень приятного фоновый аромат. А
[17:56] сказать, что моя картофель получился количества молока и просто добавлять его картофель в пакет с застежкой, потому что имел
[18:08] . Но, буду откровенным, получилось не очень хорошо. возьмите ложку и распределите ее сделать. А теперь можно доставать
[18:20] достали блюдо из духовки, я рекомендую просто положил бумажное полотенце на поднялся вверх. Тогда готовая запеканка не
[18:32] попробуйте все по вкусу и добавьте соли, если загустить жидкость, в которой готовилось мясо водой и добавляю ее небольшими порциями.
[18:44] нужной вам консистенции. Вам Итак, мы готовы к сбор блюда. Я выкладываю в нее говядину, тушеную
[18:56] вместе с морковью. И я должен сказать, выглядит замороженного горошка прямо сверху. Это было сколько хотите. И напоследок можно
[19:08] свою с помощью мешок. Она слишком все получится хорошо. В конце посыпьте этапе вы можете сразу запекать, но
[19:20] сразу. И это одна из преимуществ приготовления форму в духовку, разогретую до 180°C, прогреется и начинка не начнет
[19:33] режим гриля на последние несколько только пармезан подрумянится, а на хрустящие корочки— блюдо готово. Итак,
[19:45] выложил большую порцию на тарелку. Конечно, этого я и желал. готово. Говядина, тушеная в
[19:57] сыром пармезан. Давайте посмотрим калорийность. Итак, вся форма стоила часть этой суммы – это , по сути, говядина
[20:09] порций это получилось по 5,53 доллара за порцию. По показателям: 794 калории и 45 г белка. давайте попробуем, как оно по вкусу. Добавлю еще
[20:23] пармезана сверху. Ну что, начнем. Целый день думал об этом кусочек. Здесь хорош горошину и немного картофеля. М-м-м. Думаю,
[20:45] блюдо из всех троих. Возможно, дело в вспомните: обычно нужно готовить горошком, еще в одной сковороде тушить
[20:57] сковородки одновременно . А одно из преимуществ для запекания, где все сочетается вместе, можете заниматься своими делами, а
[21:09] вкусного. И в этом случае, говядина, фантастической. ореха, нежное и кремовое, сверху
[21:21] овощей. Великолепная полноценное блюдо. рецепты для всего этого будут на хотите приготовить все точно за ними. Но
[21:33] может быть какой угодно: это ли вы хотите взять как остатки на обед. Есть в любом случае, на этому я завершаю.
[21:45] думаете об этом видео, и увидимся с вами в next one.  Peace to all .