[00:02] что люди с небольшим избыточным весом живут дольше, особенно после 60 лет. мышц, они даже немного полноваты», но на самом деле это не так .  Позвольте мне объяснить.  Наблюдательные исследования часто показывают, что у взрослых с
[00:15] индексом массы тела (ИМТ) в диапазоне избыточного веса смертность, по-видимому, ниже, чем у тех, кто имеет нормальный ИМТ.  На первый взгляд кажется, что избыток жировой ткани в организме оказывает защитное действие, но вот в чем загвоздка.  Когда исследователи учитывают массу скелетных мышц, этот
[00:27] парадокс ожирения в значительной степени исчезает.  Наименьшая смертность после корректировки с учетом мышечной массой тела, особенно с нормальным содержанием жира и большей мышечной массой.  Настоящая проблема не в ожирении.  Это называется саркопеническим ожирением, при котором в организме избыток жировой ткани и
[00:41] недостаток мышечной массы.  В ходе 10-летнего исследования взрослых людей со средним возрастом около 70 лет было установлено, что люди без саркопенического ожирения имели самую высокую выживаемость.  По сравнению с этими людьми, саркопения увеличивала смертность на 93%, саркопеническое ожирение —
[00:55] а тяжелое саркопеническое ожирение — на 184%. Еще одна причина этого парадокса ожирения заключается в том, что многие пожилые люди с нормальным индексом массы тела на самом деле не здоровы.  Возможно, они
[01:07] потеряли вес из-за какого-либо хронического заболевания, недоедания, анорексии или потери нормальный вес вреден для здоровья, а в том, что у пожилых людей с повышающие смертность.  Это называется обратной причинно-следственной связью.  Поэтому, если
[01:23] вам больше 60 лет, не стоит зацикливаться только на весах.  Настоящая цель — нарастить и поддерживать мышечную массу, сохраняя при этом процент жира в организме в разумных пределах. для долголетия с точки зрения состава тела. Во-первых, лучший вариант — это нормальное или низкое содержание
[01:37] жира в организме при высокой мышечной массе. Второй лучший вариант — это высокое содержание жира в организме в сочетании с большей мышечной массой, или, по крайней мере, избыток жира в организме при нормальной мышечной массе.  И третье – это высокий процент жира в организме в сочетании с низкой мышечной массой.  Это называется саркопеническим
[01:50] ожирением.  Это не идеально, но лучше, чем худший вариант, когда низкий процент жира в организме сочетается с низкой мышечной массой.  Это худой, страдающий анорексией, хрупкий пожилой человек.  Если вы хотите узнать свой процентный показатель здоровья, оценить свой уровень
[02:02] биомаркерам, таким как показатели физической активности , состав тела и основные недостатки, пройдите оценку состояния здоровья assessment in our top 1% health community. Link in the description.