[00:01] пять показателей, которые, как показано, влияют на продолжительность вашей жизни.  Во-первых, окружность бедра.  В ходе 12-летнего датского исследования было установлено, что обхват бедер менее 60 см в два раза повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
[00:13] и преждевременной смерти.  Защитная функция стабилизировалась на уровне около 60 см.  Таким образом, нужно просто избегать маленьких бедер. Более массивные бедра, вероятно, отражают большую мышечную массу ног и лучшее состояние обмена веществ .  Второй показатель — окружность головы.   У
[00:26] вероятность развития болезни Альцгеймера в три раза выше . ниже риск развития болезни Альцгеймера, так как они умирают раньше.  У людей с большим объемом мозга больше когнитивный резерв и большая мозговая масса, а это
[00:39] до появления симптомов болезни Альцгеймера. Третий пункт – обхват талии. Исследование, проведенное среди 650 000 взрослых, показало, что каждые 5 см превышения оптимального размера талии сокращают продолжительность жизни.  Оптимальный обхват талии как для мужчин, так и для женщин находится
[00:53] в нижней части диапазона, составляя менее 90 см. Четвертый показатель — окружность голени. Обхват голени менее 35 см является независимым фактором, предсказывающим более высокую смертность показатель массы скелетных мышц и один из самых простых способов измерения.
[01:08] Пятый пункт: сила хвата или размер предплечья.  Сила хвата является мощным биомаркером здоровья и долголетия.  Низкая сила хвата коррелирует с диабетом второго типа , гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией и смертностью.  Чем больше
[01:20] , эти исследования основаны на выявлении взаимосвязей.  Это значит, что люди с , будут иметь более крупные икры, бедра, предплечья и т.д. Поэтому вам не обязательно стремиться к оптимизации или наращиванию
[01:35] икроножных мышц или увеличению размера бедер.  Вам просто нужно заниматься спортом, иметь достаточную мышечную массу и немного меньше жира в организме. процентный показатель здоровья, оценить свой уровень здоровья по различным
[01:49] состав тела и анализы крови, а также выявить свои слабые места и основные assessment in our top 1% health community. Link in the description.