---
title: 'How Sleep Deprivation Affects Memory and Health: A 48-Hour Experiment'
source: 'https://youtube.com/watch?v=9cC3RRE_X14'
video_id: '9cC3RRE_X14'
date: 2026-08-04
duration_sec: 1398
---

# How Sleep Deprivation Affects Memory and Health: A 48-Hour Experiment

> Source: [How Sleep Deprivation Affects Memory and Health: A 48-Hour Experiment](https://youtube.com/watch?v=9cC3RRE_X14)

## Summary

This video explores the profound impact of sleep deprivation on memory and overall health through a series of experiments. The host conducts a controlled study with students, comparing memory retention after 24 hours of sleep deprivation versus normal sleep, and then subjects himself to a 48-hour sleep deprivation challenge with blood tests to measure hormonal changes. The results reveal significant negative effects on memory, insulin resistance, cortisol, and testosterone levels.

### Key Points

- **Experiment Design** [00:41] — Two students are selected: one will sleep normally before an exam, the other will stay awake for 24 hours. Both will take the same exam after 24 hours to compare memory retention.
- **48-Hour Self-Experiment** [01:14] — The host plans to stay awake for 48 hours, with blood tests before and after to measure hormone levels and bodily functions, to see the effects of extreme sleep deprivation.
- **Common Factor: Sleep Deprivation** [04:06] — The host identifies a common factor among people with poor memory: they often sleep very little. This leads to the hypothesis that sleep deprivation affects memory.
- **Sleep Cycles and Memory** [06:09] — Normal sleep consists of 4-5 cycles, each with stages. Deep sleep (stage 3) is crucial for memory consolidation, where short-term memories become long-term, and toxins are removed from the brain.
- **Sleep Deprivation Effects** [08:09] — Research shows sleep deprivation affects not just memory but also hormones and bodily functions, including increased risk of depression and hormonal imbalances.
- **Doctor's Insights** [09:41] — Dr. Aya explains that sleep deprivation affects insulin, leading to insulin resistance and increased sugar cravings, and also impacts testosterone levels.
- **Blood Test Procedure** [10:19] — The host takes a baseline blood test after 8 hours of sleep, then stays awake for 48 hours, and takes a second blood test to compare results.
- **Experiencing Sleep Deprivation** [12:00] — During the 48-hour period, the host experiences extreme fatigue, difficulty concentrating, and physical weakness, unable to lift weights he normally could.
- **Post-Experiment Blood Test** [15:43] — After 48 hours, the host takes a second blood test, revealing significant changes in his body.
- **Neuroplasticity and Memory** [16:00] — Sleep deprivation causes neuroinflammation, reducing neuroplasticity, which impairs concentration and memory consolidation.
- **Exam Results** [17:35] — The student who slept normally (Ali) scored higher than the sleep-deprived student (Saeed), demonstrating that sleep improves memory retention.
- **Blood Test Results** [19:02] — The host's blood tests show increased insulin resistance (from 37% to 90%), elevated cortisol (from 17 to 17? unclear), and a significant drop in testosterone (from 9.5 to 14? unclear).
- **Additional Health Findings** [21:07] — The host discovers he has vitamin D deficiency and high prolactin, requiring medication, highlighting the broad health impacts of sleep deprivation.
- **Global Sleep Statistics** [21:37] — One in three people worldwide has sleep disorders; sleep deprivation increases risk of diabetes by 20% and other diseases by 57%.
- **Conclusion: Sleep is Vital** [22:03] — Sleep is like a domino effect: good sleep improves mood, focus, and hormones, while poor sleep leads to fatigue, cravings, and poor health.
- **Tips for Better Sleep** [22:44] — Avoid caffeine 6 hours before bed, limit screen time (blue light) an hour before, and maintain a consistent sleep schedule by waking up early.

## Transcript

بطلتك اربعة وعشرين ساعة جاهزين كاميل اتناوا كم ساعة كل يوم اتناوا كم ساعة كل يوم هل انت من الناس اللي لونهم لغبة قليل؟ وهل لما بيبقى اوراق حاجة مهمة بتطبق لها عشان تكون جاهز كويس؟ بيطبق لما تبقى اجزاء حاجز
بكل بيطبق لما تبقى اجزاء حاجز الحلقة دي هتخدمك على ازاي انت اللون ممكن تأثر على المنى كوبيس دايما متوقع ان الموضوع دي يكون مضارب بسيطا. لكن بعد التجربتين اللي عملتهم فنحصيا اكثر. وده اللي يبقى في صدر وقت. وعند كده
احنا جبنا النهاردة مستر سايدي كان مدرج احياء وقالوهم متكملة. والنهاردة احنا هنعمل تجربة غريبة جدا على سنين اشهر الطلاب عنا. وكمان جبنا دكتور ايا مدير افنا عامل تحديد الطبيب. واللي يصف الحلقة دي ان احنا هنعمل واحدة من اصعب تجارب اليوم بس
الشكل الاول هنعمله على سنة الواحد عشوائية المسرح هينيه يخطط واللي كنا نمتح الامتحان بعد 24 ساعة ولا انفجر ان فيهم واحد هينيم عادي جدا بشكل طبيعي انت عالي هتنام وتيجي تمتحن اما الثاني هتطبق لمدة 24 ساعة وانت صحيح هتطبق 24 ساعة وتيجي تمتحن نفس المحالة اللي هتنام عشوائي
وهنشوف اي ناحية فيهم ذاكرة او تطبق افضل هل المطبق وذاكر اكبر قدر نوث من المعلومات ولا اللي نام وذاكر اعلي اما باقي الشكل التاني ان التجربة دي هو المرعب لان فيه احنا هنحصل شخص انه ينطبق لمدة 48 ساعة
بس قبل ما ينطبق وهو نايم كويس احنا هنروس للدكتورة اية مديرة معامل احسان التطبيق النهاردة انا ربط بعمل تحديد وتحديدا معامل احسان عشان هعمل النهاردة في المعمل ده واحدة من اغرب التجارب اللي هتورينا
تسايق انت الموز ممكن تأثر على الاسم وتاخذ عيين الدم من الجسم ونشوف نلها نسائج هرمونات ووظائف بس دي كل التحاليل دي احنا هنعملوها وبعد كده الشخص ده هيتطبق الـ 48 ساعة وبعد ما يخلصهم هيروح يستخد منه الناس الساحبة كامل
ودكتور ايه هتحللها وهتعرفنا إللي حصل بالضبط بس هرمونات ووظائف بس وهنا انتو هتسمعوا أكبر صدمة حياة وخصوصا بعد ما تعرفوا المتجربة دي بعد ما الكل رفض ان يعملها
انا عملتها على نفسي انا بالورق وبالسحابين هاربوني المكورة هنفجر بسم الله الرحمن الرحيم ربنا افتح بيننا وبين قومنا بالحق وانتوا هيرو الفاتحين
اولا الحلقة دي انا بحضر لها تقريبا كده داخل في شهرين شهرين حوالي ستين يوم شغالين عليه في الحلقة دي عشان تطلع ان شاء الله بالشكل اللي انتو هشكون بهذا اول حاجة انا هدوى هشكو لكل الناس اللي ساعدتني في الحلقة دي
لان الحلقة دي اللي هتشوفها حاجات عديدة سواء من الناس اللي في التين بتاعي اللي ساعدتني في ان احنا ننتج الحلقة بالشخص اللي انا كنت مرحيله او بقى الناس اللي ساعدتني في التجارب نفسها وهتشوفوا ده قدام لان الموضوع التجارب ضعف جدا وافكار ما جيبنا كده جاتي الحمد لله انها تسلسل
المهم ندخل في الموضوع وتعرفوا فكرة الحلقة جات مني من فترة كده صغيرة انا كنت خارج انا واحد صاحبي في مكان منا المهم رحنا كده قعدنا في مكان منا كنا بيأكلوا كده فلاقيت شابة المصعم اللي انا كنت عايز فيه ده شاب جام
من سابقه ايه انت شاب صح ? قلت له اه انا شاب وكدا لقيته هتنبهرش جدا الي انا بحبك جدا و باتفرج عالفيديوز بتاعتك و انا بحب الفيديوز بتاعتك جدا مول و بيكلمني بشكل عادي جدا فبيقول لي انت بقولك يا شاب مثمان لينا حلقة عن الذاكرة
فانا مسموش السؤال بقوله حلقة عن الذاكرتي يقولي حلقة عن الذاكرة انا شخص ذاكرتي بعنفة جدا وقل لي يا عم انت بخير اصبح من ايه? زكرة تسلق ضعيفة انت ما شاء الله يا عم انت عندك سبع عشر سنة. ايه الزكرة الضعيفة اللي عندك?
انت ايش شباب? قال لي والله عظيم انا زي ما بقولك كده انا الزكرة بتاعتي تكاد تكون من عادلة. كل المجح فات حاجة تاني يوم انا امسيت. فده الموضوع مركبش بالناس. اصبح شاب صغير. يعني ازاي الزكرة تسلق ضعيفة? او احنا كشباب في حاجة
في الزكارة بتاعتنا. او كل الناس علماتها وزكاراتها ببعيشها. والمشكلة ان انا ببدأت ندمع كده افكاري اتكرتكم منتكرت بكتير ليس حلقات جالسة بماري او في اي حلقة كنت بننزلها عموما ان انا زكارتي زكريت سمكة ان انا بايس الحاجات اللي المفروض كنت لسه
حفظها من شوية. يا شهاد اعمل حلقة عن المذكرة لان انا بذكر كتير جدا وبصبا وفي نفس الوقت لما بروح الامتحان انا فعلا ما بجرش درجات كويسة وقولي الحاجة. كل الحاجات دي كده بدأت تخلينا سألناس وقولي اهو امي بيحفظ. فيه اكيد حاجة غلط كلنا جميعنا.
فلما بدأت ابص على العامل المشترك بين الولد اللي قابلني في الموضع اللي انا كنت فيه وبين الكومنتات اللي تجيلي على الحلقات. كلهم فيهم عامل مشترك واعتقد هو ده اللي يأثر على الذكرة بتاعتنا. وهو امي في النور. وده تجمع قلوبه بعضها.
جايتي من الناس اللي دايما بتقولي احنا غطراتنا ضعيفة ومش عارفة عصف حاجة ومش عارفة ركز في حاجة هينات طبيعتها ان هي بتطبق او بتنعم بشكل قليل جدا بصراحة كنت عاوز اسأكد من حاجة زي كده وعشان اعرف الموضوع ده فعلا اللي هو انه تطبق لمدة 24 ساعة او يوم واحد
ده يأثر على ذكرتي وده لا على قرارتي من اعطيه التجربة التجربة عبارة عن اني هروح لبستر سايدي كالمدرس احياء وعلوم متكاملة معكم مصطفى ايدي كان مدارس مادية العلوم المتكاملة والاحيان الصف الثالث انا هو واحد من اشتر الناس بالمادة دي
وكمان صلع بيشرح المادة دي لسنوية عامة بشكل مداني تماما على الليك شانل بتاعه على اليوتيوب فالناس بقى للسنوية عامة او لو طارت حد السنوية عامة هتبقى لكم لينك الليك شانل بتاعه في الديسكريبشن بتاعه تبقى منه سبسكرايب ايه بقى التجربة اللي احنا هنعملها بالضبط عشان ما نطرش من بعض
وطب رغم كل الابتصار اللي هروش لمستر سايد السنكر بتاعه باحنا معنا شخصية مصطورة جميل جدا ما شاء الله شهاب محمود كافة موسيقى ومستر سايد هيفهم الطلاب بتوعه ان في يوتيوبر هم اللي يحبوه جدا ويشبهوا الصراع على فيديوهات بتاعهم باينهم النهاردة
طب بيتكلم معهم يحسنهم يشجعهم على المذاكرة وبالفعل ده اللي انا هعمله في اول نصف ساعة الحياة العملية بتختلف كمان على التعديل واناك بعد كده الصلاة هيتصدوا يتحجوا ان مستر ساين هي كان بيختار من مهم اتنين بشكل عشوائي
مستر ساين دلوقتي المفروض انه هيختار اتنين من الانشادات اللي كنوا الجول هما دول العناية العالمية التجربة والاتنين دول انا هدأ اخدتهم في تجربة قدام المجموعات اتنين كلها المفروض ان الاتنين انا هخلي مستر ساين بيعمل لهم امتحان شلال 24 ساعة من الوقت اللي هو عيشتهم فيه
ولكن واحد يوم هيذاكر بشكل طبيعي جدا وهينام في المعادق اللي كل البنات بيهم بتنام فيها انت عارف هتنام وتيت انتحن اتحان القصة الاول بعد 24 ساعة النمى الثاني هو مش هينام 24 24
فيقرر اي واحد فيه من ذكرته هبكون احسن في الانتحان هل اللي ذكر عادي او لاي ولكن خد سفيته من النوم ولا اللي ذكر وقت افضل ولكن صبقه منامش خلونا كده نسمع معدلات النوم الطبيعي
الانسان الطبيعي المدة اللي بينام فيها بيكون مدتها من 4 الى 5 دورات نوم هناك دورات نوك. دورة النوم الواحدة تكون هتضيفها تساين ديت. والدورة الواحدة بيتقفل اربع مرات. المرحلة الاولى وهي اخفى مرحلة فيها. اللي انت بتبتدي فيها تدعى ثانية او ابتدأ حافز
بها وانت في مرحلة. المرحلة الثانية انت بتكون روحك في النوم. قضلاتك كلها بتبدأ تتدرس. درجة حرارة جسمك بتبتدي سقالة. المرحلة الثالثة اسمها النوم العميق. ودي اهم مرحلة في النوم. مرحلة النوم العميق دي بتمثل 20%-25% من دورة النوم
دي اللي بيحصل فيها كل حاجة حلوة انت ممكن تسمعها الجسم دي اللي بيشتري فيها هيرمون النوم او هيرمون التستستيرون اللي بيساعدك ان عضلاتك تكبر او بيساعد ان جسمك يكبر انك تصول بيحصل فيها زي ما بيقولوا كده ريكابري للعضلات بتاعك
هذا مثلا من الحاجات اللي بتحصل في مرحلة النوم العميق ان انت بيحصل ازالة لكل السموم اللي بيكون موجودة في الدماء واللي بتعمل فيها ما يعرف بالميماري كونسيليزيشن او دمج الزكرة في مرحلة الممارة عليك الزكرة تقصرت المدى بتبدأ تتحول الى زكرة طويلة المدى
يعني لو ماذا كان حاجة والحاجة دي بالنسبة لك مهمة جدا لو قلت هتبقو من الحاجة بتاعك للزكرة قصرت المدى الى الزكرة طويلة المدى فقدرتك على ان انت تفتكاها في الامتحان اليوم ترايحها او الحاجة اليوم ترايحها بصمتها
الموضح ان اليوم بتاع التجربة كنت راح اصلا مشنام كويس فلما قدمني سيد سيد عادت بقى بسرعة اتكلم مع الشباب وبعد ما عادنا نتكلم شوية بدأت امهزهم ان احنا هنعمل تجربة بس سألت كده سعيد هات سؤال دي في الناجة وما كنتش هوقع رده في الشهر
بسألهم يا جماعة مين هنا بيطبق لما بيكون عنده متحال بقول رفعي مفيش واحد من الطلاب اللي في المجموعة كان بينام بشكل طبيعي جدا قبل ما يروح ينتحل وبدأت اخلي مستر سيد يختار الاتنين سعيد وعاد بحالة لما التجربة بدأت أنا كنت قلقان إن سعيد ينام
فأنت كل شوية أبعد من مصدر سعيد صحي ولا لا؟ أنا فيأكد عليها بقلق لسه صحي درجت إلى إنه عاد الجروب وحط سعيده يبعد كل شوية إلى إنه صحي ويأكد عليه وأنا يومها لما روحت أنا بدأت أدور أكثر في موضوع إلث النوم
يعني هل إلث النوم بتأثر على الذاكرة بس؟ لأن أنا كنت قلقان إن سعيد يحصل له حاجة وهو عاد مصاب بشكل كامل فلما بدأت ابحاث بتقول ان النوم بيكامل مصيبة في جسمك
والمشكلة ان المصيبة دي احنا ما نعرفش عنها اي حاجة اللي اكتشفتوا ان التأثير مش شرط يكون في الزكرة ده التأثير ده ممكن يكون في جسمك على هرموناتك ووظائف جسمك حاجة مثلا زي ان النوم ممكن تسبب لك اكتئاب
النوم ممكن تأثر على الجودة تبعث الهرمونات الزكورية من الجسم واحدة من الحاجات العديدة اللي انا قرأتها وانا بصرش دلوقتي كل يوم بطلس معه هرمون مهم زي هرمون السكورة
اللي هو يصور واحد من اهم الهرمونات في جسم الراجل طبعا بقول صراحة انا مقررات الكلام ده في الاول وانا مش مدقسينه ولكن انا دايما عندي الضوء ومن هنا انا قررت ان افتللها هعمل التجربة اللي بيعملها سعيد على نفسي
بس بشكل مختلف تماما اللي حصل اني تاني يوم رفت واحد من اكبر واهم معامل التحليل في العشر من رمضان معامل تحليل احسان اليوم انا راست بعمل تحليل وتحديدا من معمل احسان عشان اعمل اليوم في المعمل ده واحدة من اغرب التجارب الي هتورينا ازاي انجاز النوم ممكن تأثر على جسمك
وانا في التجارب دي اخترت معمل احسان اليوم كفير اول واهم من وقتها ان الاجهزة الي موجودة عندو في المعمل غاية جدا وبتطلع التحليل بضقة متناهية وهو ده الي انا كنت محسابه بالضبط في التجارب بتاعتي وهتعرفه ادام انا بقول كده دي
والموضة التانية الي حلتنا اختارهم هي السرعة لان التجربة اللي انتو هشوفوها انا كنت بحتاج تحليل تطلع بشكل لحظي ونواعي فاول لما ربطت هناك دخلت للدكتور ايا مندوح مديرة المعامل السلام عليكم معاكم الدكتور ايا مندوح
اصطاد التحليل الاسوبية وبالعيشة من نمضان ومديرة معامل احسان للتحليل الاسوبية وبدأت اسأله عن الابحاث اللي انا قاربها هل فعلا الديثمين بتأثر على جسمش دكتور زينيس الاربور؟ انديش دكتور زينيس الاربور
يا ربنا يا خاندي في الواقع انا عاوز اعرف هل فعلا قلس النوم ممكن تأثر على جسمنا؟ طبعا متأثر على جسمنا وتتأثر على جسمنا جميعا الموضوع ده بيأثر على حاجات كتير في الجسم اول حاجة هرمون الانسلين من ضمن الحاجات اللي بتأثروا بجده كتير جدا في المعنى
السكر كمان بيجي حاجة للناس اسمها تقاومة الانسلين وبينعينوا انهم بيجي لعيديين يأكلوا سير بسبب قلس النوم؟ بسبب اهدئة النوم بيجي لهم حاجة اسمها شغل سيريند او سهل من الحلويات بسبب مقاومة الانسرين سبب ده طويلة
حتيجة الصهر عندهم دلو الحاجات المهمة اوي في هرمون التفتيرون يحصل في خلل او جيئل عند ذكور ومفيش في ارجام الشريم معروشة موضوع ده فكرة الاجرابة اللي عاملها على نفسي في كل القصار اني هعمل تحليل لنفسي مرتين
اول حاجة انا اروح للمعمل بس ابيها كليا بشكل قضاء جدا متوسط من حوالي 8 ساعات وخليون في المعمل يارجلوني معينا من الدم عشان الدم يهم حلوه يعرفوا هيرمونات جسمي نسجتها عامل ازاي وانا ماني بشكل قبيل
وبعد كده انا هبدأ ان انا اطبق او ابوظ رومي من موجة 48 ساعة وبعد 48 ساعة رومي هبدأ اتحب استحباب التحليل ونقارن بين التحليلين التحليل الاول والتحليل الثاني وشوهر هل فعلا فيه فرق وخيرات جسمك صحيحة ولا لا؟
يعني مثلا في حديث مشهور جدا للرسول صلى الله عليه وسلم يقول دي ان احب الصلاة الى الله صلاة داود عليه السلام واحب الصيام الى الله صيام داود. شوف بقى الحتة دي مهما قول. الرسول صلى الله عليه وسلم بيقوم سيدنا داود يقول كان ينام نصف الليل
ويقوم سلسة. يعني نصف المدة بتاعت الليل كان بينامها. ويقوم سلسة. يعني بيضحى ويفوق في التلف بتاعه. وبعد كده بينام ستسو. يعني بيرجع ينام تاني نصف التلف اللي هو الستس. ويصوم ياما ويبطر يعني. على بقى نحسنها كده برايكار. على اقتراض ان الليل هو
12 ساعة. وان داود كان بينام نصفه. اللي هو 6 ساعات. ويقوم سلسه اللي هم 3 ساعة. وينام سلسه اللي هم ساعتين. يعني هو بينام 6. ويصحى 4 وينام 2. يعني توتن بينام 8 ساعة. وهو ده معدل يوم
الانسان الطبيعي. يوم اللي سنبينه ويخيله. تجربة ال 48 ساعة
اتمرنت وشلت نفس الاوزان اللي انا كنت باشالها وبتمرن بها انا مهارت دخلت في اشتغلين في عاصفة انا دخلت في سيدي جويس وسينت ماتلي بالشاوزير طبعا انا عاشرين مهارة مشتاقن انا اشهد ان انا اوضح انك خير. وكده بقى هنشوف الدرين في الشهر.
تركيزي في الشغل اللي كنت بشتغل وكان كويس جدا مش حاسب اي سعب ولا ارهاب. ولكن اللي مش طبيعي اللي بيبتدى يحصل في نهاية دي. انا طبعا موضح حقا ايه ده الارهاب. انا من اسفل خلاص عاوز انام.
شنوصال ان انا لسه واخدت شغرة صخمة. عاوز اخر عالسرير. واللي مسموح لي ان انام هو ساعتين. يعني انا اللي مسموح لي ان انام من ساعتين يعني امساعتين وكان من المشروع الأكبر انه انا ورايا مشوار
بوك يعني انا ورايا مشوار بوكرة في مصنع الحكومي.شاحاة في الشتاء فبدأت احس ان انا هموي شوية. انا كنت بمنع نفسي عن ذلك. دماغي بدأ ابتصاد عبر شكل رهيب. عيني كانت بتأكسل. وقعت ان
كل شوية انا ممسك نفسي. بدأت الاقي نفسي ان في اليوم ده بالليل بدأت باكل بشاكتين فير شويتين انا مش متعود عليه. مود وحش كده شوية بدأ ايديل ولكن الموضوع برضو كان لسه في النور فلما بدأت بقى احس بالارهاق الشديد بدأت اخد ساعتين النوم اللي دكتور ايه
انا بس ونخلص بالقاسي حاجة من بيز مصارف السادس اخد بيز مصارف الساعتين المتوائي نصح مر في مشوار بتاع بكر كنت ساعتين وصحيت جسدي مكسر بطريقة مرعبة
كنت اخفان مش قادر اشيل البطانية من عليا ركن ست نفسي وقمت بقى اتبع شوف اليوم هايوشنسان المعرض اليوم الثاني نمت بالضبط ساعة 2 و 45 دقيقة طبعا الارهاق واضح عمشي
مرشدش المشوار اللي انا كنت ماخد وروحه مقدرتش ان احرك المكان مكنش اصلا قادر ان انا اقوم اصور الفيديو ده ولكن ممكن ان اعشق ايه كنفسي بس لا اهمر حين من اول يوم كده انا كنت حاسب بتوترش دي بدأت اشرب اهوك سيير
للاحظتوا في اليوم الثاني ان انا مكنتش مركز في اي حاجة انا بعملها اللي هو إني أنا أصوّر صورة أنا أسمعك دلوقتي آشان أصوّر صورة
أنا مش عارف أصوّر صورة يعني أيدي من توفير محتويات أني بصورة حاسس إن أنا بدأت أني خلفي فود سيك
حاسس إن شظري لي عالق في اليوم ده بأشعر أني ذاكل أوكتر من المعدة الطبيعية قمش طبعاً بيشوفه إني اوحكه عندي لقيت نفسي عمال او حاكل شكريات كثير طبعا بسبب تكسير جسمي انا ما كنتش قادر احمر الليون ده خالص ولكن اكبرت نفسي ينزل سلسلة
المفاجأة يبقى المفاجأة ان انا ما قدرتش اشيل حتى نصف الاوزان اللي كنت بشانها في العام الوزن اللي كنت بارسعه بشكل سهل جدا ما كنتش عارف ارسعه كمان اعد دي عم بسيط زي ما قلت لكم ايه اللي في اليوم ده ثاني دي انا مش قادر اشيل
الوزن المعصيجي لانه يشير الى وزن وزن عالي وانا انا بس بس بس شكل فضاي جدا كل ما بيب اطمر الزنش
لو اطمرت لما اطمرت باي الوزن اللي بس بس بس بس عالي جدا ولكن انا عشان مش هالي انا مش هادف ان انا شير الى وزن عالي طبعا ارياسة بشكل مش خبيث ولكن انا كنت عمال اعدي اليوم مسك نفسي
بالعصي يا هنان ولكن عمال اعدي اليوم على اخر اليوم انا ما كنتش قادر وكان بس كل اللي مسموح لي وهما ساعتين اللي اقدر انت جيت على الساعة 12 او واحدة كده نمتهم بصحيح امي يا جماعة انا كنت هضب
راسي صالحيتها من الصباح انا ما كنتش قادر انا مش قادر ابسك التحسون انا اول مرة انت بالحالة الناسية دي مش قادر مش قادر مش ده اليوم اللي انا كنت المفروض اروح اعمل فيه التحليل ولكن انا
لسه لخاف و المفروض اروح اعمل التحليل في نفس الوقت اللي عملت فيها التحليل اول مرة الساعة واحدة الدورة انا مضطر انسك فيك لحد اخيرا واحد المعدة هاي المفروض دلوقتي ان اعبر
الثمانية واربعين ساعة طبعا الارهاق واضح عليها انا دلوقتي المفروض ده ياخد هيدخل اخد الاستحباب تانية حتى انا مش مرافقة انا كنت بقى اخذ السحبة تانية عشان اشوف ايه اللي حصل في جسمي على مدار الثانية وعشرين ساعة الفين
طبعا الارهاب كان باين عليها جدا اول مرة طبعا سحبولي مختشاف قدامي خاضف وفضلت مستني معاهم لحد ما التحاليل اخيرا صلعت وبدأ نظحص كألت نفسك قبل كده ليه تركيزك بقل او قدرتك على الحفظ او ذكرتك بتشتغل بشكل اسوأ لما معلومة بيكون ليه
ده بيحصل بصورة حاجة اسمها الليبونة المشبكية او التهاب الاعصاب يصل نوع من انواع الاجهاد التاكسيودي الخيارية بتاعت مخك فالتالي ده بيأثر على اليورو بلاستيسي بتاعت مخك اللي هي المرونة العصبية فاللي بيبتدو يحصل ان تركيزك بيقلل شكل محصول
والذكرة بتاعتك برضو تفتتل منها تقلل لانه الانواع تنمو المخك بيستبدل في الذكراسي وبيبتدل انه يرتبها بشكل صحيح وبيحاول الذكرة من قصورة المدى الى طولة المدى اللي هي العملية اللي تسمى بـ أو دمج الشرطة
هل نرسم مرة جاية في المقارنة بتاعتي هنرجع لسعيد اللي كان مطبق 24 ساعة طيب المفروض انه عد دلوقتي 24 ساعة سعيد وعلي سعيد مصبق من البراح منامش بقالوا اكتر من 24 ساعة طاقم
وعلي هو اللي لام هندخل دلوقتي ونشوف ثاني واحد يوم لما نستسيد يديه من التحال هيجيب درجة عالية اه عليك انا طلع دركات شرطة الجلال عد ليه في الجلال سعيد المقلوس المنصب بقال 24 ساعة منام الشيخ
دلوقتي المفروض يقفل اللي سعيد وعلي بس سايد خطوة من البحال يكون مخططون نفس المتحكم بالضبط مدة المتحنة دي 7 ساعة مدة المتحنة المفروض من ربع تاعة الاتنين هيقوم بنفس المدة واحد هيقوم بورة واحد هيقوم بالداري هشمس
اي واحد يوم دلوقتي هيجيب درجة اعلى سعيد طبعا اول ما شفته كان بان عن الاضحار بعد ما دخلت وشلمت عليهم بستر فايد بدا يوزعهم وعز عليهم الاتنين نفس النسخة بتاعة الامتحان ببدا انهم يمتحن المهبط انا مراب
الاول مرة بحاكي نشغل مراب باينش المرابين بس المهار بحنا الراب عشان نشوش 10 10
عالي خلص المتحم بتاعه وفي نفس دلوقتي عيد لسه ما خلصت فالمفروض دلوقتي بسرطاني هيعالي المتحم بتاعه ويشوف عالي هايك يا ولد يا عمي يا ولد يا علي يعني ما شاء الله علي عدد الانتحام
برضو بقى اللي هنشوف تعيش دلوقتي هجيش يعني واصل تعيش؟ حازل هنشوف شيطنا بقى من تعيش المفروض بقى دي عدده 14 تعمل بداية التحدي اللي احنا بدأناه مدارس
احنا بدأنا نام دي انا عالي بعد 24 ساعة ان هو نام شمعاد وعالي ما صباش الجدل درجة مهرية او لكل مرض وفنان في الواقع دي سعيد اللي صبه 24 ساعة حم يلمه اكتر قدر موج من المعرضات مغزو وما يصلش للدخل
ايه ده كانت المفاجأة ان عالي اللي ذاكره اقل ونام اكتر جد اعلى دي سعيد اللي ذاكر اكتر وما نامش خالص وهنا دا يوريك ان ازاي النوم بيأثر على الذكرات سعيد على ذكرات عيني. يعني مسلا من الحاجات اللي كانت في الرسول او
في شخصية الرسول صلى الله عليه وسلم ان هو كان بيكره المينام قبل العشاء ويتكلم بعدها. معناه انه ما كانش مينام ويربى بعد صلاة العشاء. اللي هو بدري يعتبر بالنسبة له. ويكره الحديث بعدها. ما يحبش ان لحد يتكلمه لان ده الوقت المحصد في اليوم.
اللي هو في وقتنا دلوقتي ده الوقت اصلا اللي احنا بيبدأ فيه يومنا. فيدي فينزلت وارتي مع الصحابة. رسول صلى الله عليه ده اللي بقى كان يستيدي نانسي عشان يبقى نوع يصحى بدري فادر او يصحى نوع يكيني اللي كده كانت نتيجة المقارنة بتاعة التحليل بتاعك
بص للاسف شنو يصار واضح شنو قبل التجربة وبعد التجربة نتائج بتاعتك قبل التحليل قبل التجربة كانت كويسة جداً ما كانش شيئين مشكلة خلاص عندك اطلاقاً بعد التجربة حصلت فيك تغيير جداً ووابع مبدئياً كده اول حاجة تأثرت السكر الصعوم
وفي أول حاجة قلت لك التجربة لما كلمتني كانت أول حاجة تتأثر السكر السكر كان 88% بوقت العادي وبعد التجربة وانت صارين برضو 10% بقى الـ 28% يعني أنا كده مقاومة الانسلين
عالي في جسدي يعني بقى ممكن يسليني أكثر أو أضر أو أضر من السكر سكر النوع الثاني مش الأول اللي ديجي عن طريق النوع ده والاخباط اللي ديجي بعد كده
وكده قوله في الأخر السكر النوع الثاني هو هو بينفل على السكر في النوع الأول مع الاهماج اللي اتت بيوصل لبكر نهر اول الانسلين السايم بتاعت كان اتنين وتسعة كان كويس جدا زاد طبعا هو برضو كالنورمال لكن بقى اربعة ونص طبعا كده الجسم حصله تغير حاجات الجسم تتغير
الانسلين السايم بتاعنا بقى اربعة ونص طيب مقاومة الانسلين دي تعيشنا كان سبعة وتلاتين من مية وصل بقى تسعة من عشر يعني زاد حوالي ستة من عشر زادت بيكون في يومين طب اخر حاجة تأثرت عندك بقى واللي انا قولت لك عنها برضو الكورتيزون
هرمون الكورتيزون اللي هو اصلا لما بيعناه بيجي الاكتئاب هو مش موضوع اكتئاب هو لما بيعناه بيقوم بيعناه انتك تتوصل انتك تتزعل انت عندك الكورتيزون بتاعك بقى 17 بعد ما كان 17 17 بعد 17
الحاجة اللي صدمتني وما كنتش مخدها ان هرمون الذكورة او التستيرون اللي هو يا صبر واحد من الاهم الهرمونات عند اي راجل قلن في جسم بسبب الكام يوم الجنس فتوهم دول السيثيرون بتاعك الهرمون السيثيرون اللي هو يخص الرجال كان عندك 9.5 الهرمون سري
وده في مستوياته كويسة جدا نزل بـ 14 اه ماقلش يعني الدرجة اللي اتخلصنا بقى ما زلت طبيعي بس انت كان عندك الهرمون كويس نزل بـ 14 يعني نزل كان درجة 5 درجة انا ما تخيلش تاني التغييرات المرعبة اللي حصلت في التحليلين بالنسخة الاولى والنسخة الثانية
وده ان ده ليه يدل على ان اقلة النوم مؤشر رهيب جدا ويواليك ان الدقيقة بيأثر على جسمك وانت مش مفوقع كل الحاجات دي صحصة في جسمك حاجات كثير او يظهر يعني غير الانسوبين والكورتيزول وهرمون التستستيرون
انا كمان اكتشفت ان عندي بتامين ده الاولي جدا في جسمك وانا عندي كمان المقص حليب بدرجة ان الدكتور كتبتلي على علاجات انا كنا راحم نعمل تجربة انا بقيت نفسي ان انا بيتكتبلي علاجات اخدها لان انا عندي حاجات صعبة
الهولايات الجيكسوندر بجراجة ان انا معرض لحشية اوضاعي هدى ان انا اخد خونة كل اشبعين وخونة قيلة جدا وكمان عندنا حديث رحيز بالجسم تلك سكان العالم عندهم اضطراب سنون يعني واحد من كل ثلاثة انت بتشوفهم ما بيناشي كويس
قلة النون بتزود خرصة ان يجيلك ضبط ونسبة 20% ونسبة ان يجيلك مرض زي مرض السكر ونسبة 57% 37% من الدول اللي دخلوهم من خاصة سكانها بيعلموا من قلة النون 45% من سكان العالم عندهم اضطراب سنون
وصايا الخلاصة او اللي عاوزين نوصلن من الحلقة دي ان النوم حاجة مهمة جدا النوم ده ليه تأثير على حياتك حاجة كده عاملة زي الدمن وفيك عارفين الدمن اللي لما توعى واحدة تلاقي ان كل اللي وراها بيوعق
اهو ده بقى النوم لو ان انت كويس هتلاقي ان كل حاجة في حياتك بتتضربك انت جياتك بتكون اعلى اركيزك بيكون اعلى نوجك بيكون حزين هرموناتك في الجسم بتتضربك عندما تعالى بألعاب أصنمك، لا يجد أن برد والناس في الدمان والفتح تتصل ولكن بشكل أسفل
عندك نهم أو سراعة ناحية الأسل أو الحلويات تجد أنك خمان دائماً، لا يمكن أن تقوم بأي شيء أو لا يوجد طاقة أو أن تقوم بمراً دائماً مودك غير جيد، دائماً حاسس بقوة وحاسس بالألعاب، حاسس أنك مخلوق، مودك غير جيد
شيء مثلاً غريب أثناء تقاريرك ودكتور آية، هرمون الزكورة يقل الجسم فالرسول صلى الله عليه وسلم بيقول الجاسرة تحليك حق لازم تدي جسمك تفيته من النوم طب ازاي تبدأ انك تحسن نومك عن تغربة شخصية؟ اول حاجة تبقى عن المشروبات اللي هي اللي بيسموها المنبهات
زي القهوة والشاي قبل ما تنام بحوالي 6 ساعات كده جهة التليفون ايه بقى النور الازرق اللي بحب تسميه او ضغل التليفون او اللابتوب او الكمبيوتر قبل ما تنام بساعة على قلق تظلم الدنيا حواليك كلها عشان مخك يبتدي يتحية النوم ويبدأ مخك يفرز
الهرمونات المعاناة اللي بتساعدك على النوم ده انك تضبط نومك واحدة من اهم الحاجات اللي ممكن تكون بتعملها في حياتك اصحى بجري البخور في بركة الرسول صلى الله عليه وسلم كان دايما بيصحى بك جسمنا هنتحسب عليها
واهم عامل ايه؟ احنا نصابت على جسمنا هو اننا هنضبط نومك وبدء يومك كالعادة ما تنساش تعمل شيء