[00:01] Уровень F.  Всё делает неправильно.  В продукте много слишком много рафинированного сахара. Палео. сахар, но также исключается и много полезных продуктов.  Фасоль, чечевица, йогурт,
[00:15] низким содержанием жира.  [музыка] Исключает вредные жиры, но также исключает и полезные жиры.  Грецкие орехи и авокадо.  В этом нет необходимости.  И большинству Хищник. Исключает сахар, фастфуд, а
[00:28] также всевозможные полезные продукты.  Клетчатки не содержится, этому нет никаких реальных научных здоровья сердца.  Уровень D. Низкоуглеводная диета. полезные жиры.  Это может помочь людям с диабетом.  Большинству людей трудно
[00:41] вы действительно будете соблюдать.  А еще это исключает из рациона ряд полезных продуктов. Кето. Да, ещё более экстремально.  Исключает из рациона много полезных продуктов.  Большинству людей очень трудно придерживаться этого в долгосрочной перспективе.
[00:55] Веганский. Зависит от того, как это будет сделано.  Если подходить к этому вопросу очень тщательно, используя цельные продукты, это может быть полезно для здоровья.  Это полезно для здоровья сердца. И это требует пристального внимания к дополнительному приему добавок.  Очень важно сделать
[01:09] это хорошо, что создает определенный барьер сложности для широкой Аналогично веганству.  Данные по здоровью довольно схожи.  Это немного проще большинства людей.  B плюс. БРОСАТЬСЯ.
[01:22] Отлично подходит для снижения артериального давления. Поддерживать такой рацион немного проще, чем придерживаться строгого вегетарианства.  У нас есть рандомизированные исследования по этому вопросу, хотя и не по конкретным случаям сердечных приступов.  B плюс или A минус. Традиционная средиземноморская диета.
[01:34] доказательствами.  У нас есть крупные рандомизированные исследования, демонстрирующие снижение числа улучшение психического здоровья.  И это один из самых экологичных вариантов для большинства людей.  Уровень А. most sustainable for most people. A tier.