---
title: 'MD PhD Doctor Ranks Popular Diets'
source: 'https://youtube.com/watch?v=mhMR4Dg7fFc'
video_id: 'mhMR4Dg7fFc'
date: 2026-09-02
duration_sec: 105
channel: 'Nutrition Made Simple!'
---

# MD PhD Doctor Ranks Popular Diets

> Source: [MD PhD Doctor Ranks Popular Diets](https://youtube.com/watch?v=mhMR4Dg7fFc)

## Summary

A doctor with an MD and PhD ranks popular diets from F to A tier, evaluating their health benefits, sustainability, and scientific evidence. The video covers paleo, carnivore, low-carb, keto, vegan, vegetarian, and Mediterranean diets, highlighting their pros and cons.

### Key Points

- **F-Tier Diets: Paleo and Carnivore** [00:01] — Paleo and carnivore diets are ranked F because they exclude many healthy foods like beans, lentils, yogurt, walnuts, and avocado, and lack scientific support for heart health.
- **D-Tier Diets: Low-Carb and Keto** [00:28] — Low-carb and keto diets are ranked D because they are difficult to maintain long-term and exclude several beneficial foods.
- **B-Tier Diets: Vegan and Vegetarian** [00:55] — Vegan diets can be healthy if done carefully with whole foods and attention to supplements, but they require strict attention to nutrient intake.
- **A-Tier Diet: Mediterranean** [01:22] — The Mediterranean diet is ranked A because it has large randomized studies showing reduced heart attacks, improved mental health, and is one of the most sustainable options.

## Transcript

Уровень F.  Всё делает неправильно.  В продукте много слишком много рафинированного сахара. Палео. сахар, но также исключается и много полезных продуктов.  Фасоль, чечевица, йогурт,
низким содержанием жира.  [музыка] Исключает вредные жиры, но также исключает и полезные жиры.  Грецкие орехи и авокадо.  В этом нет необходимости.  И большинству Хищник. Исключает сахар, фастфуд, а
также всевозможные полезные продукты.  Клетчатки не содержится, этому нет никаких реальных научных здоровья сердца.  Уровень D. Низкоуглеводная диета. полезные жиры.  Это может помочь людям с диабетом.  Большинству людей трудно
вы действительно будете соблюдать.  А еще это исключает из рациона ряд полезных продуктов. Кето. Да, ещё более экстремально.  Исключает из рациона много полезных продуктов.  Большинству людей очень трудно придерживаться этого в долгосрочной перспективе.
Веганский. Зависит от того, как это будет сделано.  Если подходить к этому вопросу очень тщательно, используя цельные продукты, это может быть полезно для здоровья.  Это полезно для здоровья сердца. И это требует пристального внимания к дополнительному приему добавок.  Очень важно сделать
это хорошо, что создает определенный барьер сложности для широкой Аналогично веганству.  Данные по здоровью довольно схожи.  Это немного проще большинства людей.  B плюс. БРОСАТЬСЯ.
Отлично подходит для снижения артериального давления. Поддерживать такой рацион немного проще, чем придерживаться строгого вегетарианства.  У нас есть рандомизированные исследования по этому вопросу, хотя и не по конкретным случаям сердечных приступов.  B плюс или A минус. Традиционная средиземноморская диета.
доказательствами.  У нас есть крупные рандомизированные исследования, демонстрирующие снижение числа улучшение психического здоровья.  И это один из самых экологичных вариантов для большинства людей.  Уровень А. most sustainable for most people. A tier.