[00:01] измерить экспериментальным путем .  Омега-3 — одна из них.  Индекс омега-3 измеряет количество ДГК в красных кровяных клетках. Уровень омега-3 выше 8% связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний,
[00:14] болезни Альцгеймера и смертности от всех причин по сравнению с уровнем ниже 4%. Я принимаю около 2 г омега-3 жирных кислот каждый день в течение последних 2,5 лет, измерил, работает ли это.  Результаты моего первого анализа на содержание омега-3 жирных кислот составили 8%. После
[00:29] регулярного приема омега-3 их уровень повысился до 9,2%, а соотношение омега-6 к омега- повысился до 9,2%, а соотношение омега-6 к омега- 3 улучшилось с 3,2 до 2,5.  Я Каждый раз, когда я прекращал принимать омега-3 на несколько недель, мой уровень омега-3
[00:43] снова начинал снижаться.  Для меня гораздо важнее было регулярно принимать омега-3, чем принимать их в больших дозах. Одновременно с этим улучшились и многие другие показатели крови.  Уровень апоВ у меня снизился с 72 до 62 мг/дл, гликированный гемоглобин (A1c) — с 5,2%
[00:58] 72 до 62 мг/дл, гликированный гемоглобин (A1c) — с 5,2% до 4,5%, ЛПНП — с 93 до 60 мг/дл, а до 4,5%, ЛПНП — с 93 до 60 мг/дл, а ЛПВП — увеличился с 54 до 62 мг/дл. единственной причиной этого.  Я также улучшил свой рацион питания во многих других отношениях, но
[01:12] мой индекс омега-3 увеличился исключительно за счет увеличения потребления омега-3 утверждения о том, что омега-3 вызывают воспаление, у меня воспаление не усилилось, а все остальные биомаркеры улучшились.  Это подтверждают и исследования
[01:25] .  В обзоре 2022 года, включающем 32 метаанализа более чем 100 рандомизированных контролируемых исследований, было установлено, что добавки омега-3 снижают показатели воспаления, такие как С-реактивный белок, интерлейкин-6 и фактор некроза опухолей альфа. Думаю, главный вывод таков: если вы ничего
[01:39] работает это или нет.  Это относится не только к добавкам с омега-3, но и к любым другим добавкам или любой другой диете, которой вы придерживаетесь.  Если вы не видите реальных, ощутимых улучшений в результатах анализов крови , значит, лечение явно не работает.  Если
[01:51] процент здоровья, чтобы понять, на каком уровне здоровья вы находитесь, используя различные состав тела и анализы крови, каковы ваши слабые места и основные assessment in our top 1% health community, link in the description.