[00:00] упражнениями с гантелями, без кабелей, все слишком упрощаю. Но это не так. тренировка трицепсов , это не обязательно
[00:12] достаточно двух, если делать их правильно. упражнений на трицепс, независимо от более крупные трицепсы. Это разгибание рук с
[00:24] обычно делают. лучшие результаты от этого упражнения и не понадобится наклонная лава, на которую я здесь лег,
[00:36] чтобы выполнить упражнение правильно. Мы держа гантель над головой. Вы заметите, другом положении, чем когда мы стоим. То есть
[00:49] Это делает это упражнение для наращивания гораздо больше количества людей, которые, И не только это, она на самом деле гарантирует,
[01:01] когда вы делаете это стоя, возникает поскольку вы или пытаетесь обойти достаточного разгибание грудного
[01:14] мы этого избегаем. дает плечам подниматься выше позволяет гантели опускаться обратно за
[01:26] длинной головки трицепса, которая составляет поэтому вы можете наращивать мышцы, не нагрузка на плечо через
[01:38] так гораздо легче держать локти исполнение великолепной упражнения, и именно такие безопасно тренироваться течение длительного
[01:50] идеальным дополнением, нужна только пара легких. Конечно, да этого второго упражнения
[02:02] градусов. Что это за упражнение? Это разгибание сейчас закатывает глаза. Слишком много убеждали вас, что это плохое упражнение для
[02:15] отличным дополнением к той, что мы уже правильно дает невероятную пользу, упражнение правильно, нужно опустить это,
[02:27] это в положении лицом вниз, это расположить руки относительно пола. Вы руку назад к точке, где она параллельна
[02:40] сосредоточиться на этой вправе, это только предплечье? Ему не нужно опускаться полы. Это первоначальная часть упражнения, и
[02:52] нет амплитуды движения. Она есть. Это и есть положение вниз к вытянутого назад. редких упражнений, что создает большое
[03:04] говоря, больше всего нагрузка на полностью сокращен. Вот здесь люди Джефф, это активная недостаточность во всей
[03:16] пересекает два суставы – в нашем сокращаете его в обоих направлениях, плечо одновременно, вы не можете развить
[03:28] сильно сокращен. Это нормально. Это не работает. Это только означает, что вам выполнение этой упражнения. Ну и почему это
[03:40] никогда бы не делали сгибание рук на скамье выполняли эти две упражнения, просто брали старайтесь задержаться на
[03:52] секунды. Опять же, преодолевая силу тяготения, вниз. Нам не нужно опускаться дальше этой приведет к тому, что вместо трицепса
[04:04] мы не можем делать это стоя? Можно, но выполнение этой упражнения. Они опускают руку и, опять же, никогда
[04:16] последних 20 градусов разгибание. Если вы должны убедиться , что полностью градусов. Опять же таки, поскольку
[04:28] не должны бросать ее из-за того, что выбираете выбираете вес, который позволит вам если вы доказываете подход к отказу, вы
[04:40] идеально дополняет ту, которую вы уже проделали. посмотрите эти две единственные упражнения с широчайшие мышцы спины здесь. Если вы хотите
[04:52] подписаться». Мы будем предоставлять вам программы и добавки от Athlean-X, где мы Надеюсь, вам понравилось это видео.
[05:04] enjoyed this video.    See you later.