[00:03] двух точек зрения. Во-первых, если вы хотите стать действительно сильным и накачанным, стоит ли вам делать такие взрывные подтягивания?  Вы могли бы. никаких действительно существенных преимуществ по сравнению с тем, чтобы просто надеть большой вес на
[00:19] надеть большой вес на пояс с утяжелителями и выполнить упражнение.  Так что, возможно, вы сможете их использовать, но ничего волшебного в них здесь нет. Если вы хотите освоить технику выполнения этих взрывных подтягиваний с хлопками,
[00:32] вам обязательно нужно практиковаться, и часто.  Нередко парни с потрясающей генетикой появляются на каком-нибудь случайном мероприятии и пробуют это впервые.  Если вы хотите преуспеть в чем-либо, практика этого вида деятельности или
[00:45] его отдельных составляющих — это действительно отличная идея.  Например, если вы хотите вам нужно делать много подтягиваний с отягощением с высокой скоростью в верхней точке, а также много отжиманий на брусьях с отягощением с очень мощным взрывным движением
[01:00] из нижней точки.  Если вы объедините эти две сильные стороны, вам также нужно будет тренировать весь комплекс упражнений, включая подтягивания и отжимания на брусьях.  Если вы будете выполнять все три вида [музыка] взрывным образом, отжимания на брусьях с большим весом довольно взрывным образом и сами выходы силой
[01:14] , — то это своего рода триада, которая сделает вас потрясающим в выполнении выходов силой. of getting you amazing at muscle-ups. Multiple times a week is the key.