[00:01] фруктов в мире.  Вот семь причин, подтвержденных исследованиями на людях.  Первым делом — проблемами со сном, которые съедали два киви перед сном, засыпали на 35% быстрее, спали на 13%
[00:13] дольше и проводили меньше времени в состоянии бодрствования ночью.  Это не было контролируемым исследованием, но другие исследования показали аналогичные результаты.  Второй аспект — пищеварение.   В кале, а также актинидин, фермент, способствующий
[00:26] расщеплению белка.  В ходе клинического исследования было установлено, что употребление двух золотых киви в день улучшает работу кишечника и уменьшает запоры у людей с синдромом раздраженного кишечника.  В-третьих, ваша кожа.  В недавнем исследовании было показано, что у людей с низким уровнем витамина С, употреблявших по два киви в день в течение восьми
[00:39] недель, увеличилось количество витамина С в крови и коже.  Также было отмечено улучшение плотности кожи и пролиферации эпидермальных клеток.  Витамин С необходим для синтеза коллагена, поэтому увеличение его потребления
[00:51] улучшит состояние кожи.  Четвертый пункт: настроение и энергия.  В ходе рандомизированного контролируемого исследования было установлено, что употребление двух киви в день улучшает жизненную энергию и настроение у взрослых с низким Положительные результаты были заметны уже через четыре дня, но пик пользы пришелся на две недели.
[01:05] Пятый пункт – артериальное давление.  У людей с умеренно повышенным артериальным давлением употребление трех киви в день в течение восьми недель снижало артериальное давление, причем эффект был Номер шесть: здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что употребление киви
[01:18] снижает агрегацию тромбоцитов, то есть склонность тромбоцитов к атеросклероза.  А если это снижает кровяное давление, то это также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.  И седьмой пункт — иммунитет.  Исследования, проведенные среди пожилых людей
[01:30] и детей, показывают, что употребление киви снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний, хотя и не гарантирует надежной профилактики инфекций.  Это просто снижает тяжесть гриппа.  Таким образом, киви улучшают пищеварение,
[01:42] состояние кожи, сердечно-сосудистой системы, сон и иммунную систему.  Это очень популярный фрукт.  Если вы хотите узнать свой процентный показатель здоровья, оценить свой различным биомаркерам, таким как показатели физической активности, состав тела и
[01:54] и основные недостатки, пройдите health assessment in our top 1% health community, link in the description.