[00:15] обнаружили нечто поистине ужасающее в сфере физических упражнений.  Большинство людей, занимающихся спортом, делают это неправильно, и это сокращает им жизнь.
[00:28] более долгую и счастливую жизнь.  Это просто не лучший способ похудеть. Кардиотренировки — это самый недооцененный способ поддерживать или получить стройную Физические упражнения на самом деле практически бесполезны, когда речь идёт о похудении.
[00:40] выше интенсивность кардиотренировок, тем хуже [музыка] .  Тренировки во второй зоне Приседания часто называют королём упражнений. Вместо тяжелых приседаний со штангой на спине
[00:52] или жим ногами. Если прислушаться к интернету, заниматься спортом станет невозможно.  Поднимать тяжести.  Не поднимайте тяжести.  Бегать.  Никогда не бегите.  Кардиотренировки сводят на нет поднимайте тяжести.  Бегать.  Никогда не бегите.  Кардиотренировки сводят на нет результаты.  Нет, поднятие тяжестей убивает выносливость.
[01:06] Ответ есть у каждого. Все утверждают, что у них есть научные доказательства, подтверждающие их слова, и все считают, что другой человек ошибается. видел в музыке. Но вот правда.  Ваш организм — это не
[01:19] одна система.  Это множество систем, работающих вместе.  Если игнорировать одно, то в конечном итоге пострадают и другие, а это значит, что [музыка] настоящий вопрос не в том, какой вид упражнений лучший, а в том, какое сочетание
[01:33] of exercises keeps you alive the longest.