---
title: 'Sitting is the New Smoking'
source: 'https://youtube.com/watch?v=MbmBCj711U8'
video_id: 'MbmBCj711U8'
date: 2026-09-02
duration_sec: 65
channel: 'ATHLEAN-X™'
---

# Sitting is the New Smoking

> Source: [Sitting is the New Smoking](https://youtube.com/watch?v=MbmBCj711U8)

## Summary

This video discusses the severe health risks of prolonged sitting, often referred to as 'the new smoking.' It highlights that back pain is a leading cause of disability worldwide, costing the UK over 10 million working days annually, and suggests simple countermeasures like taking breaks and hanging from a bar to decompress the spine.

### Key Points

- **Back Pain as a Global Disability Cause** [00:01] — Back pain is the primary cause of disability worldwide and the most common reason for doctor visits among people under 45.
- **Economic Impact in the UK** [00:01] — In the UK, back pain leads to a loss of over 10 million working days each year, emphasizing its significant economic burden.
- **Sitting as the New Smoking** [00:15] — The video compares prolonged sitting to smoking, suggesting it is similarly harmful to the body, especially given the long hours spent sedentary.
- **Body's Design for Movement** [00:28] — The human body is not designed for prolonged immobility, yet people often sit for 9-10 hours at work and then sleep for 8-9 hours, leading to excessive stillness.
- **Recommendation to Stand Every 30 Minutes** [00:40] — The video advises standing up and moving every 30 minutes to counteract the negative effects of sitting.
- **Benefits of Hanging from a Bar** [00:54] — Hanging from a bar for a couple of minutes can help relax and decompress the spine, providing relief that the body lacks from sitting.

### Conclusion

The video emphasizes that simple habits like standing regularly and hanging from a bar can mitigate the harmful effects of prolonged sitting, which is a major contributor to back pain and disability.

## Transcript

по сути, главная причина инвалидности во всем мире.  В Великобритании ежегодно из-за болей в спине теряется более 10 миллионов рабочих дней .  Это самая распространенная причина обращения к врачу среди людей моложе 45 лет .  Можно ли этого избежать?
полностью избежать.  Есть люди, которые называют сидение новым курением. сидения для организма. Особенно если учесть, что сколько времени в течение дня мы хотим проводить в
неподвижном положении перед сном? Как будто вы работаете весь день. , 9 или 10 часов с периодическими перерывами, когда вы идете а затем еще восемь или девять часов ночью вы делаете то же самое
.  Как будто твое тело не предназначено для такой неподвижности.  Встаньте и каждые... в идеале около 30 минут .  Но если вы собираетесь .  Какую пользу можно получить, просто повиснув на перекладине, не правда ли?
получить, просто повиснув на перекладине, не правда ли? Чтобы расслабить тело, достаточно двух висов на руках в немного отдохнуть, чего ему сейчас не хватает right now. And nobody does that. Nobody Nobody hangs from a