Protect Your Heart: Glycocalyx Guide & Transcript

[00:04] большинство людей никогда не слышали. Это называется эндотелиальной гликоэластоксиной системой. И вот почему вам следует об этом позаботиться. В исследовании 2022 года ученые измерили целостность гликоэликса у 600 человек без сердечно-сосудистых заболеваний и

[00:17] наблюдали за ними в течение 6 лет. У людей с нарушенной целостностью гликоэликсира риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как после учета традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако это

[00:30] не доказывает, что повреждение гликолитических волокон стало причиной этих событий. Однако этот микроскопический слой, по-видимому, является важным маркером и потенциальным которая представляет собой один из первых этапов

[00:42] накопления бляшек внутри артерий. Итак, что же это такое — эндотелиальный гликоиликс? Что ему вредит? И самое главное, сможете ли вы его защитить или рассказать в этом видео. Во-первых, важно понимать, что внутри ваши

[00:57] артерии — это не гладкая труба. Ваши эндотелиальные клетки покрыты микроскопическим гелеобразным слоем, состоящим из протеогликанов, гликозаминогликанов кровеносного сосуда и метода его измерения, приблизительная толщина этого «леса» составляет от

[01:11] 0,1 до 1 микрона. Для сравнения, толщина человеческого волоса составляет около десятков микрон. Итак, речь идёт о невероятно тонкой структуре гликоиликс выполняет несколько важных функций. Во-первых, это способствует нарушению

[01:25] сосудистой проницаемости. Во-вторых, это помогает подавлять нежелательную адгезию и свертывание белых кровяных клеток. И, в-третьих, и это, пожалуй, самое интересное, это помогает вашим артериям чувствовать кровоток. Позвольте мне объяснить. Когда

[01:37] артериям, эта кровь создает так называемое касательное напряжение на стенке сосуда. Гликоилины помогают ощущать эту механическую силу и передают эту информацию в эндотелиальные клетки. Одним из побочных эффектов этого процесса является

[01:51] дает сигнал гладким мышцам, окружающим артерии, расслабиться, помогая регулировать кровоток и тонус сосудов. А эксперименты, в которых избирательно разрушаются компоненты гликоиликовых ферментов, могут нарушить

[02:06] пассивным защитным барьером. Это также часть вашей сосудистой сенсорной системы. Это рассматриваем людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В одном исследовании ученые сравнили 320 человек с гипертонией, не получавших лечения, со 160 здоровыми людьми из контрольной группы. У

[02:21] людей с гипертонией были выявлены признаки более выраженного нормальным артериальным давлением, а худшие показатели гликоэликсирной функции были связаны с более высоким центральным артериальным давлением, большей жесткостью артерий, нарушением

[02:34] функции коронарной микрососудистой сети и ухудшением функции сердца. Эти после корректировки с учетом нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Повторюсь, это исследование ассоциаций, но мы уже видим некоторые закономерности. Нарушение работы

[02:47] гликолитической системы приводит к ухудшению состояния эндотелия и сосудов. Исследователи все чаще у людей, уже страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В недавнем исследовании сердечно-сосудистыми заболеваниями. В недавнем исследовании

[03:01] У умерших наблюдалось значительно худшее состояние целостности гликокилеи на исходном этапе по сравнению с выжившими. А нарушение функции гликоэликсира являлось независимым прогностическим фактором смертности в течение 2 лет. Также имеются данные о случаях критических заболеваний. В ходе

[03:13] метаанализа 23 исследований с участием более 4500 человек с сепсисом были изучены биомаркеры, высвобождающиеся при повреждении гликолитической цепи. В девяти исследованиях с участием более 2100 человек было установлено, что повышенный уровень синдикана-1, маркера, связанного

[03:27] с гликоилированным калавлением, примерно в два раза увеличивает вероятность смерти. больны. И я не утверждаю, что повреждение гликокаликса стало причиной их смерти, но разных группах населения, как среди людей, уже больных, так и среди людей с

[03:42] нормальным кровяным давлением или не имеющих серьезных заболеваний сердца. Повреждение гликоэликсира и нарушение его функции неоднократно коррелируют с ухудшением состояния здоровья и ухудшением сердечно-сосудистых показателей. Так что же на самом деле повреждает этот

[03:54] примеров — высокий уровень сахара в крови. В ходе контролируемого эксперимента на людях исследователи намеренно вызывали острую гипогликемию у здоровых добровольцев. В течение нескольких часов объем гликоиликсной системы существенно снизился. Они обнаружили признаки эндотелиальной

[04:07] дисфункции и активации свертывания крови. Это удивительно, потому что то, что происходит в течение 30 лет. Это может произойти мгновенно. Сосудистая среда в вашем организме может мгновенно изменить свойства

[04:21] гликоиликсовых желез. Но неверно утверждать, что любое повышение уровня сахара в крови обязательно вызовет повреждение гликолевой кислоты. Это явно не так. Проблема заключается в хронически повышенном уровне сахара в крови, что характерно для диабета 2 типа или

[04:33] измеряемый, например, по показателю гликированного гемоглобина (HbA1c), а также уровень инсулина натощак. Эти показатели гораздо лучше отражают вашу чувствительность к инсулину и состояние сосудов, чем резкое повышение уровня сахара в крови . Таким образом, повышение уровня сахара в крови

[04:47] среднего уровня сахара в крови за недели и месяцы, который, нет никакой связи между количеством потребляемых вами углеводов, например, и уровнем гликированного гемоглобина (HbA1c). Я потребляю более 300 граммов углеводов, и уровень гемоглобина в моей крови составляет

[05:00] низкоуглеводной диеты, уровень 5-5,3%, что значительно выше, чем потребление углеводов не обязательно приводит к повышению уровня гемоглобина A1C или к большему

[05:13] повреждению гликоэластоцитов. Помимо высокого уровня сахара в крови, такие факторы, как курение, также повреждают гликоэластические соединения посредством воспаления. Кстати, если вы хотите и метаболическим здоровьем, я создал 3-минутную оценку состояния здоровья в процентах

[05:26] анализов крови, физическая форма, состав тела и образ жизни. Показывает ваш процентный показатель здоровья и указывает, что нужно сделать для его улучшения. Кроме того, вы получаете специальные программы, которые помогут вам войти в число 1% лучших по состоянию здоровья. Нажмите на ссылку ниже, чтобы

[05:38] начать прямо сейчас. А теперь перейдём к хорошим новостям. Помните, что гликолевая кислота чувствительна к давлению и кровотоку. Физические упражнения значительно увеличивают приток крови, поскольку она используется для транспортировки кислорода и питательных веществ.

[05:50] А теперь у нас есть и доказательства того, что физические упражнения влияют на гликоализ. В 2024 году был проведен систематический обзор и метаанализ, объединившие 10 исследований с участием 252 здоровых людей. Исследователи обнаружили, что интенсивные физические нагрузки привели к

[06:04] эндотелиальной гликоэластологии и ряда ее компонентов. В число изученных тренировочных программ входили силовые упражнения, интервальные тренировки и максимальные ступенчатые упражнения, обычно продолжительностью от 30 до 60 минут. Таким образом,

[06:17] физические упражнения — это не только сжигание калорий. Каждый раз, когда вы увеличиваете приток крови, вы создаете механические сигналы внутри артерий, которые поддерживают их который поддерживает кровоток и защищает от эндотелиальной

[06:30] дисфункции. Итак, если вы хотите защитить свой гликоэласт, вот что вам следует сделать. Во-первых, физические упражнения. Тренировки с отягощениями во второй зоне и некоторые упражнения высокой интенсивности увеличивают приток крови и механическое напряжение. А механическое напряжение

[06:42] является одним из основных сигналов, воспринимаемых эндотелиальной гликоаксиальной системой. Упражнения высокой интенсивности, как правило, создают большее сдвиговое напряжение, чем упражнения низкой интенсивности , но подойдет любой вид физических упражнений . Во-вторых, двигайтесь в течение дня.

[06:55] Нежелательно, чтобы усиление кровотока в вашей сосудистой системе было единственным явлением, когда физические упражнения приводят к этому лестницей и делайте перерывы между длительными периодами сидения. Третий пункт: поддерживайте хорошее метаболическое здоровье. Избегайте хронической гипогликемии. Поддерживайте здоровый

[07:08] состав тела, низкий уровень висцерального жира, низкий уровень общего жира в организме и контролируйте артериальное давление . У нас есть прямые экспериментальные доказательства того, что острая гипергалцемия может нарушать функцию гликолевой кислоты и функцию эндотелия. Четвертый пункт: избегайте курения.

[07:21] факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые, как нам уже известно, имеют значение, такие как давление. Потому что защита гликоаликых кислот никоим образом не делает высокий уровень APOB или гипертонию безвредными. И запомните число с самого начала.

[07:34] У 600 человек без установленных сердечно-сосудистых заболеваний нарушение пятикратное повышение риска инфаркта миокарда, инсульта или смерти в течение следующих шести традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний . Это не значит, что

[07:48] гликолитические кислоты являются причиной всего. Но это означает, что этот микроскопический многое рассказать о нашей сосудистой системе в целом. Таким образом, когда вы занимаетесь спортом и придерживаетесь здорового питания, вы не только улучшаете показатели крови, но

[08:01] жизнеспособность своих артерий. А ваши артерии — это лишь часть общей общее состояние здоровья для вашего возраста, пройдите мой 3-минутный тест на определение процента здоровья сердечно-сосудистую выносливость, состав тела и определяет ваш

[08:16] узкие места и то, с чего начать устранение проблем . Перейдите по ссылке ниже и начните прямо first. Click the link below and start today.