Glycine Side Effects Explained — Full Breakdown & Transcript

[00:01] добавок и принимаю 10 граммов каждый день. Однако, когда я снимаю видео о им совсем не подходит. Они жалуются на тошноту, расстройство пищеварения, беспокойство, бессонницу, тревогу, а иногда даже на панические атаки. Эти побочные эффекты встречаются не

[00:15] видео, объясняющее механизмы их возникновения у некоторых людей. И побочных эффектов. Во-первых, нам нужно глицине. Оно может оказывать как тормозящее, так и возбуждающее действие на нервную

[00:29] глицин является ингибирующим нейромедиатором. Он активирует глициновые рецепторы, также называемые глиаром, которые представляют собой хлоридные каналы, активируемые лигандами, в нейронах. Открытие этих каналов, как правило, подавляет нейронную активность. Эти

[00:43] рецепторы особенно важны в спинном мозге, стволе головного мозга и глицин часто описывают как вещество с успокаивающими свойствами. Одновременно с этим глицин необходим в качестве ко-агониста NMDA-

[00:56] рецептора. NMDA-рецепторы являются частью глутаматной системы, которая представляет собой основной возбуждающий нейромедиатор в головном мозге. Глицин сам по себе не активирует эти NMDA-рецепторы. Это позволяет рецепторам реагировать на глутамат.

[01:10] Ещё одним важным участником является транспортёр gly1. Gly1 удаляет внеклеточный глицин вокруг NMDA- рецепторов. Это помогает поддерживать нормальный уровень глицина вблизи рецепторов. Ингибирование глиде Т1 увеличивает

[01:23] внеклеточный глицин и может усиливать передачу сигналов через рецептор NDMJD, поэтому ингибиторы глиде Т1 исследуются в качестве потенциальных психиатрических препаратов. Для большинства людей это не вызывает никаких проблем. Но если у человека

[01:35] необычайно высокая чувствительность NMDA- рецепторов или высокая базовая активность глутамата, то теоретически избыток глицина может вызвать больше симптомов возбуждения, чем расслабления. Вот почему некоторые

[01:47] люди могут чувствовать себя более беспокойными или даже более бодрыми. Доклинические исследования подтверждают эту возможность. В ходе экспериментов на животных было установлено, что антагонисты и частичные агонисты, действующие на глициновый сайт NMDA, могут оказывать тревожно-

[02:00] снижающее действие. Однако, нет никаких клинических исследований на людях, которые бы указывали на то, что глицин может вызывать панические атаки, тревогу или что-то подобное. Это доказан на людях. Есть еще одно ограничение в истории с рецептором NDMD.

[02:14] Глицин, принимаемый внутрь, плохо проникает в мозг. Существует большая разница между глицином в крови и глицином в спинномозговой жидкости. В одном исследовании на крысах пероральный прием глицина приводил к увеличению его уровня в плазме крови, спинномозговой жидкости и головном мозге

[02:26] Однако концентрация глицина в спинномозговой жидкости оставалась примерно в 100 раз ниже, чем его уровень в плазме крови. В данном исследовании пероральная доза, необходимая для повышения уровня глицина в спинномозговой жидкости выше уровня, при котором

[02:39] он начнет влиять на NMDA- рецепторы, составляла 2 г на килограмм большинство людей не смогут её принять. Однако даже большие дозы, принимаемые внутрь, могут исследовании на людях двухнедельный прием глицина привел к увеличению измеренного

[02:55] уровня глицина в мозге за счет постепенного увеличения суточной дозы до 0,8 г глицина на килограмм массы тела в день. Для человека весом 75 килограммов 0,8 г на килограмм веса будет эквивалентно примерно 60 г глицина в день. Для сравнения, 3 г глицина, что является распространенной дозой

[03:10] 3 г глицина, что является распространенной дозой для сна, составляет 0,04 г на килограмм. 10 г — это для сна, составляет 0,04 г на килограмм. 10 г — это 0,13 г на килограмм, а 15 г — 0,2 г на килограмм, что значительно ниже этого порогового значения. Это подводит нас к следующей

[03:22] потенциальной проблеме: размеру и скорости введения дозы. Приём 10 или даже 15 граммов глицина за один приём значительно повысит уровень глицина в плазме крови по сравнению с приёмом трёх граммов в течение дня. Высокое потребление

[03:35] глицина может временно повлиять на функцию желудочно-кишечного тракта, повлияет на количество глицина, доступного в нервной системе. вас могут возникнуть другие симптомы, чем если бы вы принимали меньшую дозу несколько

[03:50] раз в день. Следующее объяснение имеет несколько больше оснований и заключается в том, что глицин может вызывать тошноту. В предыдущем исследовании на людях, изучавшем уровень глицина в мозге, у двух участников после

[04:03] Другое исследование с участием людей с повышенным риском развития психоза также показало, в группе, принимавшей глицин, чем в группе, принимавшей плацебо. Это важно, потому что сама тошнота может спровоцировать тревогу. Представьте, что вы примете большую дозу

[04:18] тошноту или легкое недомогание. Вы поэтому думаете, что что-то не так. У меня сердечный приступ или что-то еще не так? Эти мысли могут вызвать выброс адреналина, что еще больше увеличивает

[04:30] напряжение. И эти же напряжения и ощущения создают замкнутый круг, который может перерасти в паническую атаку. В данном случае причиной этих неприятных физических ощущений мог стать глицин. Хотя первоначальное

[04:44] ощущение не было связано с тревогой или напряжением, это была просто тошнота. Однако сама паническая атака не обязательно была вызвана прямой чрезмерной стимуляцией NMDA-рецепторов. Это было скорее психологическое воздействие. Это особенно актуально для

[04:56] паническим атакам или к тревожным расстройствам. Также необходимо терморегуляцию и температуру тела, поскольку это один из основных сну — он снижает температуру тела. В исследованиях на животных пероральный прием

[05:11] глицина активирует NMDA-рецепторы в суперматическом ядре — части циркадных ритмов; блокирование NMDA- рецепторов предотвращает гипотермический и снотворный эффект глицина у этих животных. Таким образом, при приеме глицина могут

[05:25] и температуры тела, которые можно интерпретировать по-разному. Один человек может воспринять их как расслабляющие. Другой человек может воспринять их как угрозу или как вызывающие тревогу. Таким образом, собственная

[05:38] психология человека играет огромную роль в том, как он интерпретирует физиологические изменения, определенных добавок. Глицин также влияет на метаболизм глюкозы. В ходе исследования на людях участники принимали 25 г глицина либо отдельно, либо вместе с

[05:51] глюкозой. Один только глицин вызывал умеренную инсулиновую реакцию и повышал уровень глюкагона. При сочетании глицина с глюкозой наблюдалось снижение площади пика концентрации глюкозы в плазме более чем на 50% по сравнению с применением одной только глюкозы. Это не означает, что

[06:03] глицин вызывает опасную гипогликемию. Но если вы принимаете большую дозу глицина натощак, или если вы только что занимались спортом, или если вы недоедаете, или если вы также сочетаете его с другим пероральным

[06:15] может слишком сильно упасть, что само по себе может вызвать потливость, тревогу и тошноту. Таким образом, возникает замкнутый круг отрицательной обратной связи. Кофеин может усилить это доказательств того, что кофе блокирует усвоение глицина. Однако кофеин

[06:30] вызывать беспокойство, тревогу и учащенное сердцебиение. Если сочетать большую дозу глицина с кофеином, эффект. Глицин снижает уровень сахара в крови. Кофеин учащает

[06:42] сердцебиение и вырабатывает адреналин. Поэтому это может ощущаться как паническая атака, потому что уровень , знаете, находится в состоянии повышенной бдительности и учащенного сердцебиения, что может имитировать ощущения, похожие на паническую атаку или

[06:55] осторожность при одновременном приеме некоторых других добавок или лекарств, снижающих уровень тамин, метформин или другие подобные препараты. Также следует проявлять осторожность при сочетании глицина с другими лекарственными препаратами, влияющими на уровень глутамата, NMDA-

[07:09] рецепторы или просто на общее возбуждение и психические расстройства. Применение высоких доз глицина изучалось в сочетании с антицихотическими препаратами. Существуют исследования, показывающие, что глицин улучшает симптомы шизофрении. Однако глицин, по-видимому, взаимодействует

[07:21] с другими лекарственными препаратами, такими как клопен, и снижает их эффективность. Таким образом, глицин различных психических расстройствах, но следует проявлять осторожность и не сочетать его с другими психиатрическими препаратами. То же самое относится и к людям, находящимся в

[07:35] другом психологическом состоянии. Просто люди по-разному реагируют на падение уровня сахара в крови, учащение сердцебиения и изменения сосудистого тонуса и т.д. В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что глицин не способствует развитию тревожности. Просто

[07:49] по-разному реагируют на воздействие глицина на организм. Итак, как можно уменьшить эти побочные эффекты? Во-первых, не начинайте с большой дозы, например, 10 или 15 г. Попробуйте один грамм и посмотрите, как вы отреагируете. Если все пройдет хорошо, постепенно увеличивайте

[08:03] дозу в течение нескольких дней или недель. Во-вторых, разделите большие дозы. Вместо того чтобы принимать сразу 10 граммов, можно принимать, например, по три грамма с резкое падение уровня сахара в крови и может уменьшить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

[08:16] тошноту или головокружение. другие чувствуют себя лучше, принимая его в течение дня. В-четвертых, не принимайте большую дозу глицина во время поста или при употреблении большого количества кофеина. Или,

[08:29] кофе, пейте его вместе с едой. В-пятых, будьте осторожны, если вы принимаете препараты, снижающие уровень глюкозы , стимуляторы или лекарства, влияющие на передачу сигналов NMDA и глутамата. Лично мне глицин очень хорошо помогает . Я могу принимать его без побочных эффектов

[08:43] даже в очень больших дозах. Но я не думаю, что всем абсолютно необходимо одинаково для всех. И это самый важный урок. добавки у разных людей индивидуальна. Всё зависит от вашего индивидуального состояния здоровья, даже от вашего психологического состояния

[08:57] , и от того, чем ещё вы занимаетесь? Если вы хотите узнать, каково ваше трехминутную оценку состояния здоровья в процентах. Он анализирует ваши биомаркеры, физическую форму, Показывает ваш процентный показатель здоровья, выявляет основные

[09:10] bottlenecks and what to improve first. Click the link below and start now.