Apple Watch Series 12 Health Features — Full Breakdown & Transcript

[00:02] рассказать о некоторых новых вещах, которые я узнал о двух новых моделях Apple Watch и новых функциях Apple Health. Начнём с нового оптического датчика сердечного ритма. Теперь расположение датчиков полностью изменилось. Теперь вокруг новой конфигурации зеленых светодиодов расположено более

[00:16] эффективное кольцо из фотододов, энергоэффективными. Это было необходимо, потому что теперь часы отдают приоритет

[00:28] зеленому свету не только во время тренировок, но и постоянно в течение дня. В предыдущих моделях Apple Watch

[00:40] и для этого часто выбирались относительно тихие моменты, когда пользователь практически не двигался. Теперь модели Series 12 и Ultra 4 могут использовать зеленый свет для измерения частоты сердечных сокращений с интервалом до 5 секунд, в том числе и во время движения.

[00:54] понимаю, красные индикаторы по-прежнему хотя эта функция может быть недоступна во всех регионах. И это, пожалуй, самое важное с практической точки зрения улучшение сенсоров, которое представила Apple.

[01:07] Apple Watch всегда отлично отслеживали частоту сердечных сокращений во время тренировок, но эти новые улучшения призваны заполнить пробелы между фоновыми измерениями и продолжать собирать данные, пока вы двигаетесь, даже не

[01:20] я смогу немедленно начать тестировать, как только получу свои часы завтра. И я хочу проверить, будут ли эти часы продолжать надежно измерять пульс во время ходьбы, подъема по лестнице, переноски вещей или просто обычных движений

[01:33] без начала тренировки. И это не связано с точностью выполнения упражнений. И это не то, что я систематически проверял ранее на часах Apple Watch. Еще одна причина, по которой стало возможным непрерывное измерение частоты сердечных сокращений, заключается в том, что

[01:46] чип S11 имеет постоянно работающий процессор, который может обрабатывать эти фоновые задачи, не пробуждая постоянно основной процессор. Это помогает объяснить, как Apple может так значительно увеличить частоту сердечных сокращений, при этом

[01:59] заявленное время автономной работы Series 12 составляет 24 часа в обычном режиме. Теперь фоновая частота в 60 раз выше, чем у Series 11. Так что это действительно значительное впервые на канале, меня зовут Роб, и я научный сотрудник,

[02:14] специализирующийся на анализе биологических данных . Именно этим мы и займемся завтра: проведем первое систематическое тестирование Apple Watch Series 12 и Ultra 4. Однако в этих видеороликах я хочу сосредоточиться на данных. Сегодня я хочу

[02:27] рассказать о нескольких новых вещах, которые я узнал. Это значит, что завтра я смогу сразу же приступить к тестированию, не нуждаясь в какой-либо предварительной информации. Но я все же хотел донести эту информацию до вас. И небольшое

[02:39] пояснение: вся информация в этом видео предоставлена, насколько мне известно, и все сообщите мне, если я допущу какие-либо ошибки, и напишите об этом в комментариях ниже. Я отвечу и дополнительно подведу итог. Теперь перейдем ко второй важной детали, касающейся

[02:53] вариабельности сердечного ритма (ВСР). Теперь Apple разделяет вариабельность сердечного ритма (ВСР) на два разных типа, или, точнее, на два разных способа расчета ВСР на основе необработанных данных о частоте сердечных сокращений. С одной стороны, у нас есть показатель вариабельности сердечного ритма в период восстановления, который использует

[03:09] RMSSSD — метрику, обычно применяемую для оценки краткосрочного стресса и восстановления, а с другой — общая вариабельность сердечного ритма использует SDN, которая призвана обеспечить более широкий и долгосрочный контекст сердечно-сосудистой системы . В некотором смысле, я немного упрощаю ситуацию

[03:24] . Теперь часы могут получать данные о вариабельности сердечного ритма каждые 5 минут, хотя, насколько я понимаю, вариабельность сердечного ритма в период восстановления измеряется, когда вы находитесь в неподвижном состоянии . Поэтому не стоит ожидать, что значение будет меняться

[03:36] мне до сих пор не совсем ясно, как именно это работает. Таким образом, Apple использует эти два разных значения вариабельности сердечного ритма для разных целей. Это существенное изменение, поскольку Apple Health

[03:48] традиционно использовала SDNN, в то время как большинство конкурентов уже давно используют RMSSD . Так в чём же именно разница между RMSSD и SDN? Оба метода измеряют временные колебания между сердечными сокращениями, но рассматривают эти

[04:03] сердечными сокращениями, но рассматривают эти расстояния по-разному. В некотором смысле, RMSSD фокусируется на изменении интервала между сердечными сокращениями. И к быстрым изменениям, вызванным, например, парасимпатической или веагальной

[04:16] активностью, поэтому многие носимые устройства используют это для отслеживания кратковременного стресса и восстановления. С другой стороны, SDN анализирует общее распределение всех интервалов сердцебиения во время записи. Это дает гораздо более общее представление о вариабельности сердечного ритма, но

[04:32] оно во многом зависит от продолжительности и условий измерения. До настоящего момента, судя по всему, Apple Watch в приложении «Здоровье» отображал показатели вариабельности сердечного ритма преимущественно как SDN . И это может помочь объяснить, почему в прошлом значения вариабельности сердечного ритма (HRV) у этого устройства могли

[04:45] отличаться от значений у устройств, ориентированных на восстановление и использующих SSD-накопители ARMS. С появлением нового показателя вариабельности сердечного ритма в период восстановления, Apple, похоже, добавляет параметр, специально предназначенный для оценки влияния стресса и восстановления в краткосрочной перспективе. при этом сохраняя

[04:59] общую вариабельность сердечного ритма для более широкого контекста. Однако ни один из этих показателей сам по себе не лучше, и сравнивать их напрямую нельзя. Однако в обоих случаях ваши личные тенденции обычно полезнее, чем отдельные цифры и

[05:12] сравнение с другими людьми. И, как я теперь понимаю, в Apple Health также будут присутствовать значения RMSSD и SDN . А еще есть готовность. В своем первом видео я описал это в основном как утренний результат, который может

[05:26] измениться после тренировки, но на самом деле все гораздо динамичнее. Насколько я понимаю, сейчас готовность подразделяется на три категории. Итак, активность, сон и жизненные показатели. И что важно, анализ не ограничивается абсолютными значениями, полученными

[05:40] только за прошлую ночь. Она сравнивает их с вашей личной историей, включая ваши недавние тренировки, предыдущие показатели сна и нормальный диапазон жизненно важных показателей. Тренировка или большое количество сожженных активных калорий могут снизить вашу готовность в течение дня,

[05:54] даже если утром вы полны энергии . Но на это также могут влиять показатели жизненно важных функций в дневное время . Например, если ваши ночные измерения были в норме, но частота сердечных сокращений неожиданно повышается в течение дня без видимой

[06:07] поскольку это может быть, например, признаком начинающегося заболевания. И план действий в чрезвычайных ситуациях (NAP) также может потенциально изменить вашу готовность . В целом, ваш показатель готовности учитывает как дневные, так и ночные показатели жизненно важных функций, а также текущую и недавнюю

[06:22] активность, интенсивность тренировок, тренировочную нагрузку и историю показателей сна. Для получения первого показателя готовности необходимо собрать много исходных данных, включая информацию о ношении устройства в течение ночи, по крайней мере, за неделю до этого, а также о том, что вы должны были

[06:35] спать с устройством накануне, чтобы получить это значение. И наконец, давайте обсудим одну из самых захватывающих перспективных тенденций — эпоху здоровья. Я как раз сейчас обновляю свой телефон, чтобы это получить. Теперь можно использовать такие данные, как

[06:49] частота сердечных сокращений, V2 max, история шагов, история минут физической активности, история оценок качества сна, а также оба типа вариабельности сердечного ритма. Вы также можете добавить необязательные лабораторные показатели, включая уровень холестерина ЛПНП и ABA1C, для получения дополнительной информации. В настоящее время функция определения возраста по состоянию здоровья

[07:05] описывается как бета-версия и будет выпущена только позже в этом году. В настоящее время ожидается, что ваш медицинский возраст будет обновляться еженедельно, а не меняться ежедневно. Таким образом, это более стабильный показатель.

[07:17] Вполне возможно, это позволит составить полезное резюме ваших долгосрочных тенденций. Но мне действительно любопытно, насколько важен каждый из этих параметров, а также мотивирует ли Apple улучшать каждый из этих аспектов по отдельности или только тот, который

[07:30] можно улучшить больше всего, что, как мне кажется, очень полезно для некоторых других брендов. Теперь важный момент: когда именно эти функции станут доступны, поскольку их запуск не будет происходить одновременно. По крайней мере, насколько я понимаю, это так

[07:43] . Новые аппаратные функции, разумеется, уже доступны на момент запуска. То есть, возможно, вы будете это смотреть. Так что эти функции будут доступны вместе с новыми часами, которые сейчас выпускаются. Это включает в себя новую, переработанную систему мониторинга состояния здоровья,

[07:56] измерение частоты сердечных сокращений с интервалом до 5 секунд в течение дня, более частое измерение вариабельности сердечного ритма, вариабельность сердечного ритма в период восстановления, а также обновленные функции измерения частоты сердечных сокращений и жизненно важных показателей , проверку готовности и новую систему подсчета шагов. Однако выполнение некоторых из этих

[08:10] действий может занять некоторое время в зависимости от версии iOS, которую вы используете. Для некоторых функций может потребоваться предварительная настройка базовых данных, прежде чем они начнут давать какие-либо результаты в приложении. Например, ваша готовность. В новых

[08:22] часах используется Watch OS 27, выпущенная 14 сентября. Однако, опять же, функции, зависящие от новой системы мониторинга состояния здоровья, такие как непрерывный 5-секундный фоновый мониторинг сердечного ритма и вариабельности сердечного ритма в период восстановления, требуют наличия

[08:36] новых Apple Watch Series 12 или Ultra 4, и вы не получите их, просто обновив свои старые Apple Watch. Теперь полностью переработанное приложение для здоровья появится позже в 2026 году, и именно тогда Apple планирует представить новые

[08:50] разделы, посвященные анализу данных и продолжительности жизни, включая функцию определения возраста и более персонализированные рекомендации по здоровью. В настоящий момент приложение Health Age находится на стадии бета-тестирования для разработчиков, поэтому для его использования необходимо участвовать в соответствующей программе. Компания Apple пока публично не

[09:02] объявила более точную дату выпуска, поэтому я протестирую их в одном из будущих видео, как только получу доступ к данным для тестирования зависеть от вашего языка, региона, модели iPhone и конкретной версии

[09:18] программного обеспечения. Американский английский всегда стоит на первом месте. Поэтому даже после официального запуска функция может быть недоступна всем одновременно. И я просто интересно узнавать об этих вещах, но на то, чтобы

[09:31] это выяснил, я могу сразу перейти к тестированию, которое вы сможете увидеть в моем первом видео о Series 12 и Ultra 4, либо сегодня, либо завтра. Так что следите за новостями, чтобы узнать результаты. Я в полном восторге. В этих видеороликах мы сосредоточимся на том, что я

[09:46] могу протестировать немедленно в тот же день. Сможет ли модернизированный датчик сердечного ритма следовать за показаниями ЭКГ во время езды на велосипеде, бега и, что наиболее важно, поднятия тяжестей, будут ли часы надежно считать шаги и не будут ли они

[09:59] засчитывать ложные значения, а также будут ли GPS- треки точно отслеживать мой маршрут. Не забудьте поставить лайк этому видео и подписаться на канал. Это мне очень поможет, и, возможно, это побудит Apple предоставить мне ранний доступ к часам в

[10:12] следующем году, потому что в этом году, как всегда, я покупаю их сам. Кроме того, если вы все-таки купите Apple Watch на Amazon, использование моей партнерской ссылки ниже очень поможет, и это ничего вам дополнительно не будет стоить. И раз уж вы

[10:26] посмотрели это видео о новых возможностях, которые я узнал об Apple Watch, вас исследовании Apple по отслеживанию сердечного ритма и это видео о новых tracking and this video on the new Galaxy watches. Isn't